「最近、テレビの音量が大きくなった」
「親が何度も聞き返すようになった」
「もしかして、認知症の前兆なの？」
そんな不安を感じたことはありませんか？
2026年10月29日放送のテレビ朝日『林修の今知りたいでしょ！2時間SP』では、認知症と聴力低下の関係、早期発見のポイント、予防につながる生活習慣が特集されました。
実は、難聴は認知症の重要な危険因子の一つとして注目されています。
さらに、WHO（世界保健機関）は2026年7月、認知症リスクの低減に関する新しいガイドラインを発表しました。
そこで今回は、聴力低下が脳に与える影響から、補聴器・テレビ用スピーカーの違い、運動や食生活の改善まで詳しく解説します。
自分自身はもちろん、親や家族の健康が気になる方も、ぜひ参考にしてください。
林修の今知りたいでしょ！認知症SPの放送内容
2026年10月29日（木）19時から放送された『林修の今知りたいでしょ！』では、「40代から要注意！認知症の新常識マスター！」をテーマに、最新研究が紹介されました。
番組で取り上げられた主なテーマは、聴力低下、室内のPM2.5、脳の健康と飲み物、話し方から気づく認知機能の変化です。
林修さんや伊沢拓司さん、榮倉奈々さん、津田健次郎さんらも参加し、認知症に関する新しい知識を学びました。
特に注目したいのが、耳の聞こえと認知症リスクの関係です。
認知症は40代から始まる？
アルツハイマー病に関連する脳の変化は、症状が現れる何年も前から進む場合があります。
ただし、40代から誰もが認知症になるという意味ではありません。
大切なのは、若いうちから生活習慣を見直し、将来のリスクを減らすことです。
聴力低下が認知症と関係する理由
2024年の医学誌『Lancet』の報告では、認知症に関連する14の修正可能な危険因子が示されました。
その中でも、中年期の難聴は重要な要因の一つです。
さらに、これらの危険因子に対策することで、世界全体の認知症症例の約45％を予防または遅らせられる可能性があると推計されています。
認知症の主な危険因子
| 危険因子 | 推計寄与割合 | 対策例 |
|---|---|---|
| 難聴 | 7％ | 聴力検査・適切な補聴 |
| 高LDLコレステロール | 7％ | 食生活・必要な治療 |
| 社会的孤立 | 5％ | 家族や友人との交流 |
| 大気汚染 | 3％ | 煙や汚染物質への対策 |
| 運動不足 | 2％ | ウォーキング・体操 |
| 高血圧 | 2％ | 血圧測定・治療 |
※出典：Lancet認知症委員会2024年報告。割合は集団全体についての推計であり、個人の発症確率ではありません。
なぜ聞こえにくいと脳に影響する？
耳から入る情報が減ると、会話を理解するために、より多くの注意力を使う可能性があります。
また、聞き返しが増えることで会話を避け、人との交流が減ってしまうことも考えられます。
難聴と認知機能の関係
これは想定されている仕組みの一例であり、必ずこの順序で進むわけではありません。
補聴器で認知機能の低下を遅らせられる？
2023年に発表されたACHIEVE研究では、認知機能低下のリスクが高い高齢者のグループにおいて、聴覚への介入によって3年間の認知機能低下が約48％遅くなる結果が報告されました。
ただし、研究参加者全体では明確な効果は確認されていません。
「補聴器を使えば認知症を48％予防できる」という意味ではないことに注意が必要です。
詳しく知りたい方は、日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会の解説動画も参考になります。
聞こえのセルフチェック
次のような変化はありませんか？
複数当てはまる場合は、聴力の変化に注意しましょう。
ただし、これらの項目だけで難聴と診断することはできません。
聞こえにくさが続く場合は、耳鼻咽喉科で聴力検査を受けることが大切です。
特に、突然聞こえなくなった場合や急に片耳が聞こえにくくなった場合は、早急に受診してください。
聞こえにくいと感じたら
補聴器と集音器の違い
聞こえを助ける機器には、補聴器のほかに集音器やテレビ用スピーカーがあります。
それぞれ用途が異なるため、悩みに合ったものを選ぶことが大切です。
聞こえをサポートする機器の比較
| 種類 | 主な特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 補聴器 | 聴力に合わせて調整できる管理医療機器 | 難聴がある人 |
| 集音器 | 周囲の音を増幅する機器 | 音を大きく聞きたい人 |
| テレビ用スピーカー | テレビ音声を聞き取りやすくする | テレビの声が聞きにくい人 |
補聴器が必要な難聴に対して、集音器やテレビ用スピーカーが代わりになるわけではありません。
テレビの声が聞き取りにくい方に「ミライスピーカー・ミニ」
「ドラマのセリフが聞き取りづらい」
「親がテレビの音量をどんどん上げてしまう」
そんな家庭で検討したいのが、ミライスピーカー・ミニです。
テレビの言葉の聞き取りやすさを追求したスピーカーで、音量をむやみに大きくせずにテレビを楽しみたい方に向いています。
特許技術の「曲面サウンド」を採用しているのが特徴です。
おすすめしたいのは、テレビのセリフが聞き取りにくい方や、家族とテレビを楽しみたい方です。
ただし、効果には個人差があり、医学的な難聴の治療や認知症予防を目的とする製品ではありません。
購入前には、テレビとの接続方法、価格、返品条件を確認しておきましょう。
▶ ミライスピーカー・ミニの価格・接続方法・返品条件を公式サイトで見る
補聴器をじっくり試したい方に「きこえのお助け隊」
「補聴器が必要かどうか分からない」
「高額な補聴器を買って合わなかったら不安」
そんな方には、訪問型の補聴器相談サービス「きこえのお助け隊」という選択肢があります。
専門スタッフが自宅などへ訪問し、聞こえの相談や補聴器の試聴をサポートしています。
希望者向けに、条件付きで14日間の無料貸出も案内されています。
外出が難しい方や、親の補聴器選びを手伝いたい方にも検討しやすいサービスです。
ただし、北海道・沖縄・離島などは訪問対象外となっています。
また、補聴器の購入相談は耳鼻咽喉科での医学的な診断の代わりにはなりません。
認知症リスクを減らす7つの生活習慣
2026年7月に発表されたWHOの新ガイドラインでは、運動や食生活、健康管理、社会参加など、複数の対策を組み合わせることが重視されています。
特別なことを始める必要はありません。
毎日の生活を少しずつ見直していきましょう。
① 耳の聞こえを守る
イヤホンやヘッドホンで大音量の音楽を長時間聞く習慣は見直しましょう。
騒音の大きい場所では耳を保護し、聞こえにくさを感じたら早めに相談することが重要です。
② ウォーキングやダンスを習慣にする
運動不足は、認知症の危険因子の一つです。
WHOは成人に対し、週150〜300分の中強度の有酸素運動を推奨しています。
例えば、1日30分のウォーキングを週5日行えば150分になります。
最初は1日10分程度の散歩からでも構いません。
大切なのは、無理なく続けられる運動を見つけることです。
外出せずに運動したい方には「SOELU」
「運動したいけれど、ジムへ通うのが大変」
「一人だと三日坊主になってしまう」
そんな方には、オンラインヨガ・フィットネスのSOELU（ソエル）も選択肢になります。
スマートフォンやパソコンを使って、自宅でヨガやストレッチなどのレッスンを受けられます。
ライブレッスンだけでなく、自分の都合に合わせて利用できるビデオレッスンもあります。
自宅で運動習慣を作りたい方や、移動時間をかけずに体を動かしたい方に適したサービスです。
ただし、SOELU自体に認知症予防の効果が証明されているわけではありません。
体力や健康状態に合ったレッスンを選び、料金や契約条件も確認しておきましょう。
＞＞SOELUの体験レッスン・料金プランを公式サイトで確認する
③ 血圧・血糖値・コレステロールを管理する
高血圧、糖尿病、脂質異常症は、認知症のリスクと関連しています。
健康診断の結果を放置せず、必要に応じて医師に相談しましょう。
血圧が気になる方は、家庭で測定して記録する習慣もおすすめです。
④ 家族や友人との会話を大切にする
社会的孤立も、認知症の危険因子の一つとされています。
家族との電話、友人との食事、地域活動、趣味の集まりなど、できる範囲で交流を続けましょう。
聞こえにくさが原因で会話を避けている場合は、聞こえを助ける機器の違いも参考にしてください。
⑤ 野菜や魚を取り入れた食生活にする
認知症リスクの低減には、特定の食品だけでなく、食生活全体を整えることが重要です。
野菜、果物、魚、大豆製品などをバランスよく取り入れましょう。
緑茶に含まれるカテキンなどの成分にも研究上の関心が集まっていますが、緑茶を飲むだけで認知症を防げると証明されたわけではありません。
また、食品やサプリメントに過度な予防効果を期待するのは避けましょう。
忙しくても野菜を取り入れたい方に「GREEN SPOON」
「健康的な食事を心がけたいけれど、毎日の調理が大変」
「野菜をもっと食べたいけれど、買い物や下ごしらえが面倒」
そんな方には、GREEN SPOON（グリーンスプーン）という選択肢があります。
野菜を使ったスープやおかずなどを冷凍で届けるサービスで、電子レンジなどで手軽に調理できる商品がそろっています。
おすすめなのは、忙しくて調理時間を確保しにくい方や、野菜料理のバリエーションを増やしたい方です。
一方、冷凍庫のスペースが必要で、商品代金とは別に送料がかかる場合があります。
定期購入の条件や1食あたりの価格も確認してから選ぶと安心です。
なお、認知症の治療や予防を目的とした食品ではありません。
＞＞GREEN SPOONのメニュー・価格・お届け条件を公式サイトで見る
⑥ 禁煙・節酒と空気環境の改善
番組では、室内のPM2.5についても取り上げられました。
PM2.5は非常に小さな粒子状物質で、調理時の煙やたばこの煙なども室内環境に影響する場合があります。
料理中は換気扇を使い、煙をため込まない工夫をしましょう。
禁煙や飲酒量の見直しも、長期的な健康管理では大切です。
⑦ 新しい趣味や学びを楽しむ
読書、楽器、料理、語学学習など、興味のあることに挑戦するのもおすすめです。
頭を使う活動だけでなく、人と一緒に楽しめる趣味であれば、交流の機会にもつながります。
無理に難しいことを始めるより、自分が楽しめる活動を続けることが大切です。
今日から始める脳の健康習慣
認知症の早期発見に役立つ話し方の変化とは？
番組では、認知機能の変化に気づく手がかりとして、話し方も紹介されました。
話題になったのは、「あれ」「それ」といった代名詞が増える、会話中の間が増える、声の大きさが不安定になるといった変化です。
ただし、こうした特徴は疲労や睡眠不足、難聴などでも起こります。
一度言葉に詰まっただけで認知症と判断することはできません。
同じ質問を繰り返す、体験したこと自体を忘れる、日常生活に支障が出るなどの変化が続く場合は、かかりつけ医やもの忘れ外来に相談しましょう。
よくある質問
Q．難聴になると必ず認知症になりますか？
いいえ。
難聴は認知症の危険因子の一つですが、難聴がある人すべてが認知症になるわけではありません。
聞こえにくさを放置せず、適切な検査や対策を受けることが大切です。
Q．テレビ用スピーカーで認知症を予防できますか？
テレビ用スピーカーそのものに認知症の予防効果が証明されているわけではありません。
テレビの音声を聞き取りやすくするための製品であり、医療用の補聴器とは用途が異なります。
Q．認知症予防は何歳から始めるべきですか？
特定の年齢まで待つ必要はありません。
中年期から血圧や脂質、聴力、運動習慣などを見直すことは、将来の健康づくりに役立ちます。
まとめ｜認知症予防は耳と生活習慣の見直しから
2026年10月29日の『林修の今知りたいでしょ！』では、認知症と聴力低下の関係が注目されました。
今回、特に覚えておきたいのは、聞こえにくさを年齢のせいだと決めつけず、必要な対策を考えることです。
そして、運動、食事、血圧管理、社会参加など、複数の生活習慣を整えることも重要です。
まずは、今の悩みに合った方法を選んでみましょう。
テレビの声が聞き取りにくい方
補聴器の試聴や相談を希望する方
自宅で運動を始めたい方
食生活を無理なく整えたい方
もちろん、商品やサービスを利用することだけが対策ではありません。
気になる症状は専門家に相談し、毎日できる小さな習慣を積み重ねること。
それが、自分自身と大切な家族の健康を守る第一歩になります。
