『THE TIME,』で紹介された体の厚み対策とは？着ぶくれを防ぐセルフケアと話題の静音ヒット商品3選【2026年10月28日放送】
「体重は変わっていないのに、なぜか上半身が大きく見える」「冬服を着ると、さらに太って見える」と悩んでいませんか？
実は、体が厚く見える原因は、脂肪の量だけではなく、姿勢や筋肉の状態にも関係している可能性があります。
2026年10月28日放送のTBS『THE TIME,』では、寒い季節の着ぶくれが気になる人に向けて、話題の書籍『からだの厚みを薄くする』と、自宅でも実践できるセルフケアが紹介されました。
さらに、同日の「THE マーケティング部」では、キーボードやボールペンなど、日常生活で発生する音を抑える「静音アイテム」の最新事情も特集されました。
この記事では、番組で注目された体の厚み対策を具体的な手順とともに解説し、着ぶくれを防ぐ服装の工夫、静音グッズの特徴や口コミ、おすすめ商品まで紹介します。
体型の見え方と生活音、2つの身近な悩みを解決するヒントをチェックしていきましょう。
『THE TIME,』で話題！体の厚みが気になる原因とは？
太っていないのに厚く見えるのはなぜ？
番組の「プチマーケティング部」で取り上げられたのは、理学療法士・土屋元明さんが執筆した『からだの厚みを薄くする』です。
土屋さんは神奈川県鎌倉市でリハビリ専門院を運営し、姿勢や体の動きについて研究・指導しています。
番組では、体が厚く見える理由として、「厚見え」と「脂肪浸潤（しぼうしんじゅん）」という2つの考え方が紹介されました。
厚見えとは、姿勢や筋肉・周辺組織の状態などによって、実際の体重以上に体が厚く見える状態を指します。
一方、脂肪浸潤とは、筋肉の内部や筋肉の間に脂肪が蓄積する現象です。
この2つは原因も対処方法も同じではありません。
厚見えと脂肪浸潤の違い
| 比較項目 | 厚見え | 脂肪浸潤 |
|---|---|---|
| 主な要因 | 姿勢や組織の動きなど | 筋肉内などへの脂肪蓄積 |
| 見た目への影響 | 首・肩・背中が厚く見えることがある | 筋肉の質や機能にも関係 |
| 対策 | 姿勢の見直し、セルフケア | 適切な運動、食生活の改善 |
| 変化の目安 | 比較的短期間でも見た目が変わる場合がある | 継続的な取り組みが必要 |
| 注意点 | 体脂肪が減るとは限らない | 見た目だけでは判断できない |
※番組内容と書籍の説明をもとに整理しています。
重要なのは、体の厚みが気になったからといって、必ずしも減量だけが解決策ではないという点です。
姿勢を整えることで外見の印象が変わる場合もありますが、セルフケアによって脂肪浸潤そのものが解消するわけではありません。
体が厚く見える仕組み
これから厚手のニットやコートを着る機会が増えるからこそ、服を買い替える前に、普段の姿勢をチェックする価値があります。
『THE TIME,』で紹介された体の厚み対策！簡単セルフケアのやり方
① 首・うなじの厚みをケアする方法
首の後ろが盛り上がって見える、横から写真を撮ると首が短く見えるという人は、首周辺の姿勢や筋肉の緊張を確認してみましょう。
番組では、椅子を使った首周りのセルフケアが紹介されました。
ステップ1：椅子に深く座る
背もたれに体を預け、力を抜いてリラックスします。
ステップ2：無理のない範囲で上を向く
首を強く反らさず、後ろ側の筋肉の状態を確認します。
ステップ3：硬く感じる部分を優しくほぐす
首の後ろの筋肉に指を当て、30秒程度を目安に優しくほぐします。
ステップ4：左右それぞれ行う
番組では、左右それぞれ1日3回以上、隙間時間に取り入れる方法が紹介されました。
強く押せば効果が上がるわけではありません。
首の前側を圧迫せず、痛みやめまい、しびれが出る場合は中止してください。
② 胸・肩周りをほぐして腰回りの厚見えを対策
意外かもしれませんが、腰回りの厚みには胸や肩の位置も関係します。
猫背になると胸が下がって見えたり、上半身全体が丸く見えたりすることがあります。
番組では、手を猫の前足のような形にして、胸周りの硬い部分をほぐすケアが取り上げられました。
指先に力を入れすぎず、筋肉を軽く動かすように行うことがポイントです。
さらに胸や肩のストレッチを組み合わせ、約2週間継続することで変化を感じやすくなるという説明もありました。
ただし、効果には個人差があり、2週間で必ず体の厚さが減るわけではありません。
毎日取り入れる厚見え対策ルーティン
長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
痛みが続く場合や急激な体型の変化がある場合は、セルフケアだけで判断せず、医療機関に相談しましょう。
『からだの厚みを薄くする』
この本では、首、背中、胸、肩などの厚見えに注目し、漫画やイラストを交えてセルフケアを紹介しています。
体重を落とすことだけではなく、体の姿勢や動きを見直したい人に向いた一冊です。
SNSでも、2026年10月23日にフォレスト出版の営業チームが、年齢とともに気になる体の厚みに触れ、同書への関心を投稿しています。
「運動が苦手だけれど、まずは自宅でできることから始めたい」という人は、チェックしてみてはいかがでしょうか。
冬の着ぶくれを防ぐ！今日からできる服装の工夫
体の厚見え対策と並行して意識したいのが、冬服の選び方です。
寒いからと厚手の服を何枚も重ねると、肩や胸、腰回りのシルエットが大きくなりやすくなります。
そこでおすすめなのが、「薄いインナーで保温し、外側のシルエットを整える」という考え方です。
着ぶくれ対策の3つのポイント
1．薄手の保温インナーを活用する
厚手の肌着を重ねすぎず、保温性とフィット感のバランスを考えて選びます。
2．縦のラインを意識する
前開きのカーディガンやロング丈のアウターは、縦方向のラインを作りやすいアイテムです。
3．肩と腰回りのサイズ感を確認する
大きすぎる服は布が余り、小さすぎる服は生地が引っ張られて厚みを強調する場合があります。
試着時は正面だけでなく、横と後ろからもシルエットを確認しましょう。
なお、これらは番組で紹介されたセルフケアとは別の、一般的な着こなしの工夫です。
『THE TIME,』で注目！静音グッズが売れる理由とは？
2026年10月28日放送の「THE マーケティング部」では、「静か」が売れる静音アイテムの最新事情を特集しました。
タイピング音、ボールペンのノック音、家電の運転音など、生活に欠かせない音を小さくする商品が注目されています。
特に、在宅勤務や集合住宅での暮らしでは、自分が発する音だけでなく、周囲の人への配慮も気になるところです。
静音グッズの魅力は、完全に無音にすることではなく、気になる音を減らして生活を快適にすることにあります。
静音グッズの選び方
ロジクール K295 サイレントワイヤレスキーボード
ロジクールのK295は、打鍵音を抑えたい人に注目してほしいキーボードです。
メーカーによると、独自のSilentTouch技術によって、従来製品と比較してタイピング音を90％以上軽減しています。
テンキー付きのフルサイズ設計で、数字入力が多い仕事にも使いやすい仕様です。
無線接続にはUSBレシーバーを使うため、パソコン側の接続端子を確認しておきましょう。
YouTubeには実機を取り上げたレビュー動画が公開されており、購入前に音や使用感を確認する参考になります。
特に、在宅勤務、オンライン会議、共有オフィスで使うキーボードを探している人におすすめです。
ぺんてる「カルム」静音ボールペン
静かな図書館や会議室で、ボールペンの「カチカチ」という音が気になった経験はありませんか？
ぺんてるの「カルム」は、そんな日常の小さなストレスに着目した商品です。
メーカーによると、従来製品に比べてノック時の操作音を約66％低減しています。
また、革調のロンググリップを採用し、持ちやすさにも配慮されています。
SNSでは、画材・文具店の世界堂公式アカウントも、カルムの静音設計や落ち着いた軸色を紹介しています。
筆記音やノック音が気になる人、学校やオフィスで周囲に気を配りたい人にぴったりです。
『THE TIME,』関連商品3選！どれがおすすめ？
| 商品 | 参考価格（税込） | 特徴・おすすめの人 |
|---|---|---|
| からだの厚みを薄くする | 1,540円 | 姿勢や体の厚見えを見直したい人 |
| ロジクール K295 | 3,520円 | タイピング音が気になる人 |
| ぺんてる カルム | 198円 | ノック音を抑えたい人 |
※価格は書籍の定価、メーカー公式掲載価格を参考にしています。販売店・仕様によって異なる場合があります。
K295の90％以上とカルムの66％は、異なる製品・測定条件による数値のため、単純に性能比較できません。
手軽さを重視するならカルム、仕事環境を改善したいならK295、体の厚みの原因を詳しく学びたいなら書籍が選択肢になります。
これからのトレンドは「見た目の快適さ」と「音の快適さ」
今回の『THE TIME,』で紹介された2つの話題には、共通点があります。
それは、日常のちょっとした不満を、無理なく改善したいというニーズです。
体の厚み対策では、単なる減量だけでなく、姿勢や筋肉の動きに目を向ける方法が注目されています。
一方、静音グッズでは、機能性に加えて周囲への配慮という価値が重視されています。
今後も、手軽に取り入れられるセルフケアや、日常の音を抑えられる文房具・家電への関心は続くと考えられます。
特に秋冬は、厚着によるシルエットの変化や、室内で過ごす時間の長さに合わせた商品選びがポイントになりそうです。
よくある質問
Q．体の厚みはストレッチだけで薄くなりますか？
姿勢や筋肉の緊張が関係している場合、ストレッチによって見た目の印象が変わる可能性はあります。
ただし、脂肪の減少や筋肉内の脂肪浸潤の改善を保証するものではありません。
Q．着ぶくれしないためには薄着をするべきですか？
無理に薄着をする必要はありません。
保温性の高いインナーを活用し、重ね着の枚数やアウターのサイズ感を工夫することが大切です。
Q．静音グッズは完全に無音になりますか？
基本的に無音になるわけではありません。
静音設計は、従来品よりも音を小さくしたり、耳障りな音を軽減したりすることを目的としています。
まとめ｜体の厚み対策も静音グッズも、まずは身近な改善から
2026年10月28日放送の『THE TIME,』では、体の厚みを見直すセルフケアと、暮らしを快適にする静音アイテムが紹介されました。
体の厚み対策では、「厚見え」と「脂肪浸潤」の違いを知り、姿勢や運動習慣を見直すことがポイントになります。
着ぶくれを防ぐには、薄手の保温インナーや縦長のシルエットを意識した服選びも役立ちます。
さらに、ロジクールK295やぺんてるのカルムなど、毎日の作業音を軽減する商品も注目です。
まずは今日、座っている姿勢や冬服の重ね方を見直し、気になる生活音を一つチェックしてみてください。
小さな工夫を続けることが、見た目も暮らしも快適にする第一歩です。
