「秋になって涼しくなったのに、なぜか肌がカサカサする……」
「日焼け止めは夏だけで十分？」
「鼻の毛穴に詰まった角栓や黒ずみが気になる！」
そんな肌の悩みを抱えていませんか？
2026年11月6日（金）放送のテレビ朝日『有働由美子の健康案内人！』では、皮膚科医の花房火月先生を迎え、秋の乾燥や紫外線による肌トラブルを防ぐためのポイントが取り上げられました。
秋は夏ほど日差しが強く感じられないため、つい紫外線対策を忘れがちです。
しかし、紫外線は秋にも降り注いでおり、さらに気温や湿度の低下によって肌の乾燥も気になり始めます。
間違った洗顔や過剰な角質ケアを続けていると、肌への刺激が増え、乾燥や肌荒れを招くこともあります。
大切なのは「紫外線から守る」「汚れを優しく落とす」「しっかり保湿する」という3つの基本を見直すことです。
この記事では、番組で取り上げられた帽子や衣服の選び方、日焼け止めの適量を分かりやすく解説します。
さらに、番組の紫外線対策とは別のスキンケア課題として、乾燥する季節に気になる毛穴の角栓汚れや、正しい洗顔方法、おすすめの毛穴ケアアイテムまで紹介します。
11月6日放送『有働由美子の健康案内人！』の内容は？
今回の放送概要は次のとおりです。
- 番組名： 有働由美子の健康案内人！
- 放送日： 2026年11月6日（金）
- 放送時間： 9:55〜10:10
- 放送局： テレビ朝日
- テーマ： 季節の変わり目に要注意！肌トラブル回避テク
- 出演： 有働由美子さん、皮膚科医・花房火月先生
今回のテーマは、季節の変わり目に起こりやすい肌トラブルへの対策です。
番組では、秋も油断できない紫外線対策について、次のような疑問が取り上げられました。
- 紫外線対策にはハットとキャップのどちらが役立つ？
- 紫外線を通しにくい洋服の素材とは？
- 日焼け止めはどれくらい塗ればいい？
- 乾燥しやすい秋の肌をどう守る？
ここからは、番組で取り上げられた疑問を中心に、日本皮膚科学会などの情報も参考にしながら、家庭で実践できる方法を詳しく見ていきましょう。
秋の肌トラブルはなぜ起こる？乾燥と紫外線の意外な関係
秋になっても紫外線対策が必要な理由
「夏が終われば紫外線対策は必要ない」と思っている方も多いのではないでしょうか。
実は、秋になっても紫外線は地表に届いています。
紫外線には主にUVAとUVBがあり、それぞれ肌に与える影響が異なります。
UVAは肌の真皮にも届き、長期的にはシワやたるみなどの光老化に関係します。
一方、UVBは日焼けによる赤みや炎症に強く関係する紫外線です。
秋は夏に比べて紫外線量が減少する傾向がありますが、ゼロになるわけではありません。
特に屋外で長時間過ごす日は、帽子や日焼け止めを組み合わせることが大切です。
乾燥すると肌はどうなる？
秋から冬にかけて湿度が下がると、肌の水分が失われやすくなります。
肌の表面にある角層には、外部の刺激から肌を守り、水分を保つ「バリア機能」が備わっています。
乾燥などによってバリア機能が低下すると、カサつきやかゆみ、刺激感が生じやすくなります。
また、洗顔時の摩擦や過度な洗浄も肌への負担になります。
秋の肌トラブルを防ぐには、紫外線対策と保湿を同時に意識することが重要です。
秋の肌トラブルが起こりやすい流れ
【気温・湿度の低下】＋【秋も続く紫外線】
↓
【肌の乾燥】＋【紫外線によるダメージ】
↓
【カサつき・刺激感・日焼けなどの肌トラブル】
↓
【対策：保湿・UVケア・優しい洗顔】
つまり、秋は「日焼けを防ぐケア」と「乾燥を防ぐケア」の両方を続けることが大切なのです。
帽子はハットとキャップのどちらがいい？紫外線を防ぐ選び方
番組で取り上げられた疑問の一つが、ハットとキャップの紫外線対策の違いです。
結論からいえば、顔全体や耳、首元まで広く守りたい場合は、つばが全周についているハットが有利です。
キャップは額や鼻を日差しから守りやすい一方、耳や首の後ろが露出しやすいという弱点があります。
一方、つばの広いハットなら、顔の側面や耳周辺にも日陰を作りやすくなります。
ただし、帽子だけですべての紫外線を防げるわけではありません。
照り返しや横から入る紫外線もあるため、日焼け止めとの併用がおすすめです。
紫外線を通しにくい洋服の素材は？
洋服を選ぶときは、素材だけでなく、生地の織り方や厚さも重要です。
一般的に、目が詰まった厚手の生地ほど紫外線を通しにくい傾向があります。
ポリエステルなどの化学繊維は、織り方や加工によって高い紫外線防御性能を持つ場合があります。
ただし、薄手で目の粗いポリエステルが、厚手の綿より必ず優れているわけではありません。
素材名だけで判断せず、UVカット加工の有無やUPF表示を確認することがポイントです。
帽子・衣服の紫外線対策
| アイテム・素材 | 紫外線対策の特徴 | 選び方 |
|---|---|---|
| つば広ハット | 顔・耳・首を覆いやすい | 全周につばがあるもの |
| キャップ | 額や顔の正面を守りやすい | 耳・首は別途対策 |
| ポリエステル | 生地によって高いUV防御性能 | 密度やUPF表示を確認 |
| 綿素材 | 肌触りや通気性に配慮しやすい | 厚さ・織り目に注目 |
| UVカット加工衣類 | 紫外線防御性能を選びやすい | UPF30〜50+などを参考に |
衣服のUPFは紫外線防護係数を意味し、数値が高いほど生地の紫外線防御性能が高いことを示します。
秋の散歩や買い物でも、帽子と長袖を組み合わせることで、紫外線を浴びる部分を減らせます。
つば広UVカットハット
秋の紫外線対策に取り入れたいのが、顔周りを広く覆えるつば広タイプのUVカットハットです。
選ぶ際は、つばの幅だけでなく、UVカット性能やフィット感も確認しましょう。
風で飛ばされにくいあごひも付きタイプや、折りたたんで持ち運べるタイプも便利です。
顔だけでなく、耳や首元まで日差しを防ぎたい方におすすめです。
日焼け止めの適量は？塗り方を間違えると効果が下がる！
「SPF50の日焼け止めだから、薄く塗っても大丈夫」と思っていませんか？
実は、日焼け止めの効果を十分に得るには、適切な量を塗ることが重要です。
日本皮膚科学会によると、SPFやPAは皮膚1平方センチメートルあたり2mgなどの規定量を使って測定されています。
塗布量が不足すると、表示された紫外線防御効果を十分に得られない可能性があります。
顔全体にはどれくらい必要？
クリームタイプの日焼け止めなら、顔全体で真珠の粒2個分程度が一つの目安です。
ただし、必要量は製品の形状によって異なるため、パッケージに記載された使用量も確認しましょう。
塗るときは額、両頬、鼻、顎に分けて置き、ムラなく伸ばします。
耳や首、フェイスライン、手の甲などの塗り忘れにも注意してください。
日焼け止めの正しい使い方
【STEP1】洗顔後、保湿ケアを済ませる
↓
【STEP2】製品の推奨量を手に取る
↓
【STEP3】額・両頬・鼻・顎に分けて置く
↓
【STEP4】顔全体へムラなく伸ばす
↓
【STEP5】屋外では2〜3時間を目安に塗り直す
汗をかいたときやタオルで拭いたあとも、必要に応じて塗り直します。
なお、日常の短時間の外出であれば、必ずしも最高値のSPFを選ぶ必要はありません。
大切なのは、生活環境に合った日焼け止めを十分な量で使い、必要に応じて塗り直すことです。
キュレル 潤浸保湿 UVエッセンス
秋の日常的な紫外線対策には、乾燥にも配慮した日焼け止めが選択肢になります。
キュレルの潤浸保湿 UVエッセンスは、乾燥性敏感肌を考えたUVケアアイテムです。
日焼け止めを塗ると肌の乾燥が気になる方は、保湿成分や使用感も確認するとよいでしょう。
紫外線対策と乾燥対策の両方を意識したい方におすすめです。
秋の乾燥肌を守る！今日からできる洗顔と保湿のコツ
紫外線対策と並んで欠かせないのが、毎日の洗顔と保湿です。
特に秋は、夏と同じ洗顔方法を続けることで、肌のつっぱりが気になる場合があります。
乾燥を防ぐ洗顔のポイント
洗顔では、必要以上に皮脂を取り除いたり、肌を強くこすったりしないことが重要です。
洗顔料をしっかり泡立て、指先でゴシゴシ擦らずに洗いましょう。
すすぎには熱すぎないぬるま湯を使い、洗顔後は清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取ります。
「汚れを落とすこと」と「必要なうるおいを守ること」のバランスが大切です。
保湿は洗顔後の早いタイミングで
洗顔が終わったら、肌が乾燥しきる前に保湿剤を塗りましょう。
乾燥肌には、セラミドなどの保湿成分を含むアイテムや、肌の水分蒸発を抑える乳液・クリームが選択肢になります。
化粧水だけで十分に保湿できない場合は、乳液やクリームを組み合わせるとよいでしょう。
ただし、たくさん重ねれば必ず効果が高まるわけではありません。
肌の状態に合うアイテムを、適量で継続することが大切です。
ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク
乾燥する季節の保湿ケアに取り入れたいのが、ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルクです。
乾燥しやすい肌のうるおいを補う保湿乳液で、日々のスキンケアに取り入れやすいアイテムです。
洗顔後のつっぱりやカサつきが気になる方は、乳液の使用量や肌との相性を確認してみましょう。
秋から冬にかけて、肌のうるおいを守りたい方におすすめです。
秋は毛穴の角栓・黒ずみも気になる！正しい毛穴ケアとは？
ここからは、番組の紫外線対策とは別に、乾燥する季節の毛穴ケアについて解説します。
「鼻に白いポツポツがある」
「洗顔しても黒ずみが残る」
「毛穴のザラザラがなかなか取れない」
こうした悩みの一因となるのが、毛穴に詰まる角栓です。
角栓は何からできている？
角栓は、皮脂と古い角質などが混ざり合ってできたものです。
毛穴に詰まった皮脂や角質が酸化することで、黒っぽく見える場合があります。
ただし、黒ずみの原因は角栓だけではなく、色素沈着や毛の影響などの場合もあります。
そのため、毛穴の黒ずみをすべて洗顔だけで取り除けるわけではありません。
毛穴ケアで避けたい3つのNG習慣
NG① 爪や指先で角栓を無理に押し出す
毛穴周辺の皮膚を傷つけ、炎症や肌荒れを引き起こす可能性があります。
NG② スクラブで毎日ゴシゴシこする
過度な摩擦は角層に負担をかけ、乾燥や刺激感の原因になることがあります。
NG③ ピーリング製品を必要以上に重ねる
角質ケアを頻繁に行うと、赤みやヒリつきが生じる場合があります。
毛穴ケアでは、無理に角栓を取り除くことよりも、肌への刺激を抑えながら余分な汚れを落とすことが基本です。
乾燥する季節の毛穴ケア手順
【夜のスキンケア】
メイク・日焼け止めを適切に落とす
↓
必要に応じて優しく洗顔する
↓
保湿剤でうるおいを補う
↓
乾燥が気になる部分には乳液やクリームを使用
【朝のスキンケア】
肌の状態に合った洗顔
↓
化粧水・乳液などで保湿
↓
日焼け止めで紫外線対策
毛穴ケアの基本は「落としすぎず、うるおいを守ること」です。
毛穴の角栓汚れが気になる方に！CHPT.9「ポアクリアセラム」とは？
そんな毛穴汚れに着目したアイテムとして紹介したいのが、Smart Cosmeの「CHPT.9（チャプトナイン）ポアクリアセラム」です。
ポアクリアセラムは、毛穴に蓄積した角栓汚れや皮脂汚れを洗い流すことを目的とした、洗い流し用オイル美容液です。
メーカーによると、角栓汚れの洗浄に着目した成分に加え、AHAの一種であるグリコール酸と、BHAの一種であるサリチル酸を配合しています。
さらに、スクワランやホホバ種子油などの保湿・整肌成分も含まれています。
ポアクリアセラムの正しい使い方
公式の使用方法では、次の手順が案内されています。
STEP1：手と顔が乾いた状態で適量を取る
STEP2：小鼻や顎など、気になる部分に約1分なじませる
STEP3：少量の水やぬるま湯を加えて乳化させる
STEP4：ぬるま湯で十分にすすぐ
STEP5：洗浄後は保湿ケアを行う
公式案内では、しっかり乳化して洗い流すことで、基本的にW洗顔は不要とされています。
ただし、AHA・BHAを配合した製品のため、肌が敏感な方や乾燥が強い方は刺激に注意が必要です。
初めて使用する際は少量から試し、赤みやヒリつきが出た場合は使用を中止してください。
また、毛穴そのものを消したり、すべての黒ずみを解消したりする効果が保証されているわけではありません。
ポアクリアセラムの口コミ・評判は？
実際の購入者の評価も気になるところです。
アットコスメなどの口コミでは、肌のザラつきについて好意的に評価する意見がある一方、毛穴の変化を実感しにくかったという意見も見られます。
また、SNSで商品を知り、購入を検討する方もいます。
ただし、SNSで話題になっているからといって、すべての人の肌に合うとは限りません。
口コミを見る際には、良い評価だけでなく、使用感や刺激に関する意見も確認することが重要です。
口コミはあくまで個人の感想であり、同じ効果を保証するものではありません。
ポアクリアセラムの価格と定期購入の注意点
公式サイトで案内されている通常定期コースの価格は、初回1本が税込1,980円です。
ただし、2回目以降も毎回1,980円で購入できるわけではありません。
購入前には、価格だけでなく配送本数や解約条件まで確認しましょう。
ポアクリアセラムの購入方法と料金
| 購入方法 | 商品価格（税込） | 条件 |
|---|---|---|
| 通常単品購入 | 2,970円 | 1本・別途送料 |
| 定期初回 | 1,980円 | 1本・初回送料無料 |
| 定期2回目以降 | 5,346円 | 2本セット・送料660円 |
| 2回目以降の送料込み合計 | 6,006円 | 2本分の支払額 |
定期コースは、初回の約1か月後に2回目、その後は原則約2か月ごとに2本ずつ届く仕組みです。
回数の縛りはありませんが、解約や休止を希望する場合は、次回お届け予定日の10日前までに連絡する必要があります。
なお、掲載価格や条件は変更される可能性があります。
購入前には必ず公式ページで最新の料金・配送条件・解約方法を確認してください。
▶ CHPT.9 ポアクリアセラムの公式キャンペーンを確認する
ポアクリアセラムが向いている人・慎重に選びたい人
次のような悩みがある方は、選択肢の一つとして検討できます。
- 小鼻や顎の角栓汚れが気になる
- 毛穴周辺のザラつきをケアしたい
- 洗い流すタイプの毛穴ケアを試したい
- 強くこすらずに汚れを落としたい
一方、肌に強い赤みや炎症がある方、ピーリング成分で刺激を感じやすい方は、無理に使用しないことが大切です。
毛穴の悩みが長期間続く場合や、ニキビ・湿疹がある場合は、皮膚科で相談しましょう。
秋の肌トラブル対策についてよくある質問
Q1. 秋や冬も日焼け止めは必要？
秋冬も紫外線は降り注いでいるため、屋外で過ごす時間に応じた対策が必要です。
特に散歩やスポーツなど、日中に外出する場合は日焼け止めや帽子を活用しましょう。
Q2. 日焼け止めはSPF50を選ぶべき？
日常生活では、必ずしもSPF50以上が必要とは限りません。
短時間の外出と、長時間の屋外活動では、必要な紫外線防御性能が異なります。
SPFだけでなく、UVAへの防御性能を示すPAも確認しましょう。
Q3. 角栓は毎日取り除いたほうがいい？
無理に毎日取り除く必要はありません。
角栓を押し出したり、何度もこすったりする行為は、肌を傷つける原因になります。
普段の洗顔と保湿を基本に、肌の状態に合ったケアを続けましょう。
Q4. 毛穴ケアの効果はいつ実感できる？
洗顔後の手触りは比較的早く変化を感じることもありますが、効果の現れ方には個人差があります。
毛穴の目立ちには皮脂や角栓だけでなく、肌の構造なども関係するため、洗浄だけで改善しない場合もあります。
今後は冬の乾燥にも注意！肌トラブルを防ぐ習慣を続けよう
11月以降は、気温の低下に加えて暖房を使う機会も増え、室内の乾燥が気になりやすくなります。
これからの時期は、夏と同じスキンケアを続けるのではなく、肌の状態に合わせて保湿を見直すことが重要です。
また、紫外線量が減る季節でも、長時間の屋外活動ではUVケアを続けましょう。
乾燥を防ごうとして洗顔回数を極端に減らしたり、毛穴汚れを取ろうとして強く洗ったりするのではなく、肌の状態に合わせたバランスのよいお手入れを意識してください。
まとめ｜秋の肌トラブル対策は紫外線・洗顔・保湿がポイント！
11月6日放送の『有働由美子の健康案内人！』では、皮膚科医の花房火月先生を迎え、秋も油断できない紫外線対策が取り上げられました。
秋は涼しくなる一方で、乾燥や紫外線による肌への負担が気になる季節です。
今回のポイントをまとめると、次のとおりです。
- 秋も紫外線対策を続ける
- 帽子はつば広タイプを活用する
- 衣服は素材だけでなくUPFや生地の密度も確認する
- 日焼け止めは十分な量をムラなく塗る
- 洗顔では肌をこすりすぎない
- 乾燥する季節は丁寧な保湿を心がける
- 角栓汚れは無理に押し出さず、肌に合った方法でケアする
つば広の帽子、適量の日焼け止め、肌に優しい洗顔、丁寧な保湿を組み合わせることが大切です。
さらに、毛穴の角栓汚れやザラつきが気になる方は、肌を傷つけない洗浄ケアも意識してみましょう。
CHPT.9のポアクリアセラムは、そんな毛穴汚れのケアを検討する際の選択肢の一つです。
大切なのは、無理に角栓を取り除こうとせず、自分の肌に合った方法を選ぶことです。
今日からできる基本のスキンケアを積み重ね、乾燥しやすい季節も健やかな肌を目指していきましょう。
