「ふわとろオムライスを失敗せずに作りたい！」
「肉汁たっぷりの餃子を、もっと簡単に作れない？」
「仕事や家事で忙しくても、おいしくて栄養バランスのよい食事を楽しみたい！」
そんな人に注目してほしいのが、2026年11月12日（木）22時から放送予定のTBS系『櫻井・有吉THE夜会』です。
今回の「夜会THEキッチン」には、やり投の北口榛花選手とSixTONESの森本慎太郎さんが登場し、一流シェフが教える時短料理に挑戦します。
番組で取り上げられるのは、ふわとろオムライス、肉汁あふれる餃子、人気の時短調理グッズです。
さらに、毎日忙しくて料理する時間がない人にとっては、電子レンジで温めるだけの冷凍宅配食も見逃せない選択肢です。
この記事では、番組の見どころ、家庭で実践できる時短レシピ、おすすめ調理グッズ、食事管理を楽にする方法まで詳しく紹介します。
番組で紹介されるレシピの詳細や商品名は放送前のため未確定であり、以下の家庭向けレシピとおすすめ商品は番組紹介品とは別の参考情報です。
『櫻井・有吉THE夜会』11月12日の放送内容は？
今回のテーマは、一流シェフが教える、定番家庭料理をお店の味に変える時短テクニックです。
料理の腕に自信がなくても挑戦できる工夫や、手間を減らせる便利な調理グッズに注目が集まりそうです。
放送情報
- 番組名：櫻井・有吉THE夜会
- 放送日：2026年11月12日（木）
- 放送時間：22:00〜22:57
- 放送局：TBS系列
- MC：櫻井翔、有吉弘行
- 進行：伊藤俊介（オズワルド）
- ゲスト：北口榛花、森本慎太郎（SixTONES）
- VTRゲスト：荒川（エルフ）、菊地亜美
TBS公式予告によると、イタリアンの巨匠が考案したオムライスや、点心の女王直伝の餃子などが登場します。
さらに、普段あまり料理をしないという北口選手の意外な一面や、森本さんの交友関係に関する話題も見どころです。
SNSではどんなところに注目？
番組公式Xでは、北口選手と森本さんのクッキング企画やスタジオオフショットが告知されています。
放送前のため、今回の料理に対する視聴者の実食評価や放送後の反響はまだ確認できません。
ただし、料理に慣れていない人でも作れるのか、どの時短グッズが登場するのかは、放送後にも注目されそうなポイントです。
最新の告知は『THE夜会』公式Xで確認できます。
予告動画や関連映像を見たい方は、『櫻井・有吉THE夜会』公式YouTubeチャンネルもチェックしてみてください。
忙しい人が自炊を続けられない3つの理由
料理の時短術が注目される背景には、毎日の食事作りの負担があります。
「料理が嫌いなわけではないのに、仕事から帰るとキッチンに立つ気力が残っていない」という人もいるでしょう。
理由① 献立を考えるのが面倒
食事作りは、実際に調理する前から始まっています。
献立を考え、冷蔵庫の食材を確認し、足りない材料を買うだけでも時間と労力が必要です。
理由② 調理だけでなく片付けにも時間がかかる
オムライスなら具材の下ごしらえ、炒め物、卵の調理が必要です。
餃子なら具材を刻み、肉だねを作り、皮で包み、焼き上げなければなりません。
さらに、調理器具や食器を洗う時間も発生します。
理由③ 簡単な食事に偏りがち
疲れている日は、パンや麺類だけで食事を済ませてしまうこともあります。
もちろん、簡単な食事が悪いわけではありません。
ただし、食事内容が偏る日が続けば、たんぱく質や野菜などを十分に摂れない可能性があります。
そこで重要なのが、すべてを手作りするのではなく、調理を効率化する方法を持っておくことです。
ふわとろオムライスを時短で作る方法
番組では、イタリアンの巨匠が考案する、失敗しにくいふわとろオムライスが紹介される予定です。
家庭でもお店のような食感を目指すなら、卵の火加減とご飯の下準備がポイントになります。
ここでは、特別な技術がなくても取り入れやすいオリジナルの時短レシピを紹介します。
材料（1人分）
- 温かいご飯：150g
- 卵：2個
- ハム：2枚
- 冷凍ミックスベジタブル：30g
- 牛乳：大さじ1
- ケチャップ：大さじ1〜2
- バター：10g
- 塩・こしょう：適量
作り方
① 具材を準備する
ハムを小さく切り、冷凍ミックスベジタブルは袋の表示に従って加熱します。
② ケチャップライスを作る
フライパンにバターの半量を入れ、ハムと野菜、ご飯、ケチャップを加えて炒めます。
全体が均一に混ざったら皿に盛り付けます。
③ 卵を焼く
卵と牛乳を混ぜ、残りのバターを熱したフライパンに流し込みます。
弱めの中火で大きく混ぜ、好みの固さになるまで加熱します。
④ ご飯の上に卵をのせる
卵をご飯にのせ、ケチャップをかければ完成です。
時短オムライスの作り方
【材料を準備】
↓
【冷凍野菜を活用】
↓
【ご飯と具材を炒める】
↓
【卵を短時間で焼く】
↓
【盛り付けて完成】
時短のコツは、野菜を切る工程とご飯を炊く工程を省くことです。
冷凍野菜と冷凍ご飯を活用すれば、調理に取りかかるまでの負担を減らせます。
なお、半熟卵は十分に加熱した卵に比べて食中毒のリスクが残るため、妊娠中の方や小さな子ども、高齢者などはしっかり火を通しましょう。
電子レンジ用オムライス調理器
さらに手間を減らしたい場合は、電子レンジで調理できるオムライス専用容器も選択肢になります。
フライパンを使う工程を減らせるため、忙しい朝や一人分の食事作りに便利です。
ただし、作れる量や加熱時間は商品によって異なるので、説明書を確認してください。
肉汁あふれる餃子を簡単に作るコツ
今回の『THE夜会』では、点心の女王が教える肉汁たっぷりの餃子にも注目です。
餃子は手間がかかる料理というイメージがありますが、工夫次第で準備時間を短くできます。
材料（約16個分）
- 餃子の皮：16枚
- 豚ひき肉：150g
- キャベツ：100g
- しょうが：適量
- しょうゆ：小さじ2
- ごま油：小さじ1
- 水：肉だね用に大さじ2
- 焼くときの水：適量
作り方
① 野菜を細かくする
キャベツはみじん切りにし、余分な水分を軽く絞ります。
フードチョッパーを使えば刻む作業を短縮できます。
② 肉だねを作る
豚ひき肉に調味料を加えて練り、水を少しずつ混ぜ合わせます。
肉に水分をなじませてからキャベツを加えるのがポイントです。
③ 餃子を包む
皮の中央に肉だねをのせ、縁に水をつけて閉じます。
時間を短縮したいなら、ひだを複数作らず、端をしっかり押さえるだけでも構いません。
④ 蒸し焼きにする
油をひいたフライパンに餃子を並べ、水を加えてふたをし、十分に加熱します。
最後にふたを外して水分を飛ばし、底面を香ばしく仕上げます。
豚ひき肉は中心まで十分に火を通し、中心温度75℃で1分間以上を安全確認の目安にしてください。
肉汁餃子を作るポイント
【ひき肉と調味料を練る】
↓
【水分を少しずつ加える】
↓
【野菜を混ぜ合わせる】
↓
【皮をしっかり閉じる】
↓
【蒸し焼きで中まで加熱】
↓
【肉汁を楽しめる餃子に】
肉汁を残すためには、肉だねの水分量だけでなく、皮をしっかり閉じることも大切です。
水を入れすぎると包みにくくなるため、肉だねの状態を見ながら調整しましょう。
シリコンスチーマー
電子レンジ対応のシリコンスチーマーは、温野菜や蒸し料理を手軽に作りたい人に便利なアイテムです。
餃子を蒸す場合も、製品が対応していれば活用できます。
焼き餃子特有の香ばしい焼き目とは異なる仕上がりになるため、料理に合わせて使い分けるのがおすすめです。
時短料理・冷凍食品・宅配食はどれが便利？
時短料理を考えるときに重要なのは、調理時間だけでなく、買い物や後片付けの時間も含めて比較することです。
例えば、料理そのものが10分で完成しても、食材を切ったり洗い物をしたりすれば、それ以上の時間がかかります。
そこで、代表的な食事の用意方法を比較してみましょう。
忙しい日の食事準備
| 食事方法 | 準備時間の目安 | 主なメリット |
|---|---|---|
| オムライスを手作り | 約10〜20分 | 味や具材を調整しやすい |
| 餃子を手作り | 約25〜40分 | 作り置きや冷凍ができる |
| 市販の冷凍餃子 | 約5〜10分 | 包む工程を省ける |
| 冷凍宅配食 | 約4〜10分 | 献立決めや調理の負担が少ない |
※時間は一般的な調理例の概算です。使用する商品、調理量、電子レンジの性能などによって異なります。
この比較から分かるのは、調理を楽しみたい日と、食事作りの時間を短縮したい日では、最適な方法が違うということです。
料理する余裕がある日は手作りし、忙しい日は冷凍食品や宅配食を取り入れる方法なら、無理なく続けやすくなります。
宅配食をもっと詳しく比較したい人は、こちらの記事も参考になります。
ダイエット・健康管理向け宅配食おすすめ10選を比較！目的別の選び方
イノマタ化学「レンジで簡単パスタ用」
オムライスや餃子だけでなく、パスタも時短で作りたい人には、電子レンジ用のパスタ調理容器が便利です。
対応する容器を使えば、鍋でお湯を沸かす手間を減らせます。
パスタの種類や量に応じた水量と加熱時間を確認し、電子レンジの中で吹きこぼれないよう注意しましょう。
料理する時間がない日は「レンジで温める食事」もおすすめ
時短調理グッズがあれば、料理の手間をある程度減らせます。
しかし、帰宅が遅い日や疲れている日は、調理器具を出すことさえ面倒に感じるかもしれません。
そんなときに便利なのが、調理済みの冷凍宅配食です。
冷凍庫から取り出し、電子レンジで温めれば食べられるため、料理にかける時間を大幅に減らせます。
さらに、栄養成分が表示された商品なら、カロリーやたんぱく質などを確認しながら食事を選べます。
無理なく続ける時短食生活
【時間に余裕がある日】
↓
手作り料理を楽しむ
【少し忙しい日】
↓
冷凍野菜・便利グッズを活用
【とても忙しい日】
↓
調理済みの冷凍宅配食を利用
↓
【食事作りの負担を減らす】
毎日100％手作りを目指すのではなく、その日の忙しさに合わせて食事方法を切り替えることが、時短を習慣にするコツです。
高たんぱくな冷凍宅配食「マッスルデリ」とは？
忙しい日の食事を考える際に注目したいサービスが、マッスルデリ（Muscle Deli）です。
マッスルデリは、ダイエットやボディメイク、日々の食事管理をサポートする冷凍宅配食サービスです。
調理済みの食事が冷凍状態で届くため、電子レンジで温めるだけで食べられます。
特に、たんぱく質の摂取量を意識したい人や、食事内容を管理したい人に向いています。
なお、今回の『THE夜会』で紹介される商品ではなく、番組の時短料理というテーマに関連するサービスとして取り上げています。
マッスルデリの特徴
- 調理済みで、電子レンジ加熱だけで食べられる
- たんぱく質量やカロリーを確認しやすい
- ダイエットや増量など目的別のプランがある
- 主食とおかずを組み合わせたメニューが選べる
- 冷凍保存でき、忙しい日の食事に利用できる
代表的なメニューには、デミグラスハンバーグ＆チキンセットやガパオライスセットなどがあります。
料理にかけていた時間を、休息や運動、家族との時間に使える点も魅力です。
マッスルデリの4つの食事プラン
| プラン | カロリーの目安 | たんぱく質 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| LEAN | 350〜450kcal | 30g以上 | カロリーを抑えたい人向け |
| MAINTAIN | 450〜550kcal | 35g以上 | 体型維持や食事管理向け |
| GAIN | 550〜750kcal | 50g以上 | 増量や筋肉づくりを意識する人向け |
| LOW CARB | 350kcal以上 | 20g以上 | 糖質を控えたい人向け |
※公式サイト掲載のプラン基準です。LOW CARBは糖質15g以下が目安で、具体的な栄養成分はメニューごとに確認してください。
重要なのは、単にカロリーが低いプランを選ぶのではなく、自分の体格や活動量、食事の目的に合ったプランを選ぶことです。
料金と初回割引は？
マッスルデリには、通常定期プランと、継続回数に条件がある割引プランがあります。
通常定期プランでは初回の商品代金が25％OFF、2回目以降は10％OFFという案内があります。
例えば、MAINTAINの5食セットは通常定期の2回目以降の商品代が5,821円（税込）で、送料1,200円を加えると合計7,021円、1食あたり約1,404円となります。
料金だけなら自炊の方が安く済む場合もありますが、買い物、調理、片付けの時間を減らせることに価値を感じる人には検討する余地があります。
割引率だけでなく、送料を含めた合計金額と継続条件を確認することが大切です。
利用者の口コミ・評判は？
2026年9月に公開された口コミ調査では、楽天市場の対象商品レビュー84件について、星4〜5の評価が76件と集計されています。
ただし、これは調査時点の対象商品のレビューであり、利用者全員の満足度を示すものではありません。
好意的な感想としては、味のおいしさ、主食付きの満足感、食事管理の手軽さなどが挙げられています。
一方で、価格が高い、味の濃さが好みに合わない、メニューによって量が物足りないといった意見も見られます。
Xの実食感想を紹介したレビュー記事でも、おいしさを評価する声と、価格を気にする声の両方が取り上げられています。
つまり、味や利便性への評価がある一方で、費用面は慎重に検討すべきサービスといえます。
ほかの宅配食サービスと迷っている人は、こちらの比較記事も役立ちます。
マッスルデリの始め方と注意点
マッスルデリの利用方法は比較的シンプルです。
ステップ① 目的に合うプランを選ぶ
食事管理、減量、増量など、自分の目的に合わせて選びます。
ステップ② 食数と配送間隔を決める
食数や配送間隔を確認し、冷凍庫に収納できる量を注文します。
ステップ③ 冷凍状態で受け取る
届いた食事を冷凍庫で保管します。
ステップ④ 電子レンジで温める
食べるときにパッケージの表示に従って加熱します。
公式FAQによると、600Wでの加熱時間の目安は、LEANが4分30秒、MAINTAINが5分30秒、GAINが9分です。
ただし、加熱時間はメニューによっても異なるため、商品の表示を優先してください。
申し込み前に確認したい注意点
冷凍弁当なので、注文前に冷凍庫の空き容量を確認する必要があります。
また、継続割引プランは6回・12回・24回などの受け取り条件があり、規定回数に達する前の解約には違約金が発生する場合があります。
定期購入の解約手続きは、公式FAQで原則として次回お届け予定日の5日前までと案内されています。
初回25％OFFだけを見て申し込まず、2回目以降の料金と解約条件を確認しましょう。
最新の条件は公式FAQで確認できます。
マッスルデリが向いている人・向いていない人
こんな人におすすめ
- 仕事や育児で毎日の料理時間を確保しにくい人
- 外食やコンビニ食に偏りがちな人
- たんぱく質量を意識して食事を選びたい人
- 筋トレや運動に合わせて食事管理したい人
- 買い物や洗い物の時間を減らしたい人
特に、毎日すべての食事を置き換えるのではなく、週に数回だけ利用する方法なら、忙しい日を中心に取り入れやすくなります。
あまり向いていない人
- とにかく食費を安く抑えたい人
- 冷凍庫に十分なスペースがない人
- 毎回できたての料理を食べたい人
- 食材や調味料を自分で細かく調整したい人
宅配食だけで健康状態や体型が自動的に改善するわけではありません。
自炊と宅配食を組み合わせ、無理なく続けられる食生活を作ることが重要です。
よくある質問
Q．『THE夜会』で紹介されたオムライスのレシピは？
2026年11月11日時点では、イタリアンの巨匠が考案するふわとろオムライスが登場することまで公表されています。
正確な材料、調理時間、手順については、11月12日の放送内容を確認する必要があります。
Q．番組で紹介される調理グッズはどこで買える？
放送前のため、具体的な商品名や販売店は確定していません。
購入する際は、商品の正式名称や型番を確認し、Amazonや楽天市場などで比較するとよいでしょう。
Q．餃子は冷凍保存できる？
家庭で作った生餃子は、衛生的に調理し、1個ずつ離して速やかに冷凍することで保存できます。
解凍・調理時には中心までしっかり加熱し、長期間放置しないよう注意しましょう。
Q．冷凍宅配食は毎日食べても大丈夫？
冷凍宅配食そのものが悪いわけではありませんが、1日の食事全体で栄養バランスを考える必要があります。
活動量や健康状態に合わせて、野菜、果物、乳製品など不足しやすい食品を組み合わせることも大切です。
Q．マッスルデリはダイエット中でなくても使える？
利用できます。
マッスルデリには体型維持や増量を意識したプランもあるため、食事管理を楽にしたい人にも選択肢になります。
今後は時短調理と冷凍宅配食の併用が広がる？
今回の『THE夜会』で紹介される時短料理のテクニックは、自宅で料理を楽しみたい人にとって役立つ情報になりそうです。
一方、忙しい人にとっては、料理を簡単にするだけでなく、食事作りそのものを減らす方法も魅力的です。
今後は、電子レンジ調理器や冷凍食材を使った時短自炊と、調理済み宅配食を組み合わせる食生活が、さらに選ばれる可能性があります。
ただし、これは生活スタイルの変化を踏まえた見通しであり、今回の番組で特定の宅配食が紹介されるという意味ではありません。
食費を優先したい人、おいしさを優先したい人、栄養管理を重視したい人では、最適な選択肢も異なります。
冷凍宅配食を比較して選びたい方は、次の記事もおすすめです。
ダイエット・健康管理向け宅配食おすすめ10選！失敗しない選び方
まとめ｜『THE夜会』の時短テクニックを毎日の食事に取り入れよう！
2026年11月12日の『櫻井・有吉THE夜会』では、北口榛花選手と森本慎太郎さんが、一流シェフの時短料理に挑戦する予定です。
見どころは、ふわとろオムライス、肉汁あふれる餃子、便利な時短調理グッズの3つです。
家庭でも冷凍野菜や電子レンジ対応の調理器具を活用すれば、食事作りの負担を減らせます。
さらに、料理をする余裕がない日は、マッスルデリのような調理済み冷凍宅配食を取り入れる方法もあります。
大切なのは、毎日完璧な料理を作ることではなく、自分の生活に合った食事方法を選ぶことです。
「料理を楽しむ日」と「食事作りを休む日」を上手に使い分けて、おいしく続けられる時短生活を始めてみませんか？
冷凍宅配食を比較して選びたい方は、次の記事もおすすめです。
