2026年10月13日（火）放送のTBS系『THE神業チャレンジ』では、チョコレートプラネットの松尾駿さんが、ブラジル発祥のサンバでペアダンス大会に挑戦する企画が注目されました。
今回の見どころは、4か月にわたる猛特訓と、目標に向かって挑戦を続ける姿勢です。
ダンスの技術はもちろん、日々の練習を積み重ねることの大切さについても考えさせられる企画です。
「運動を始めても三日坊主になってしまう」「体力をつけたいけれど何から始めればよいか分からない」と感じている人にとっても、参考になるテーマではないでしょうか。
この記事では、番組内容や過去の挑戦、SNSの反応を紹介しながら、初心者でも実践できる運動習慣の作り方を解説します。
さらに、身体づくりに欠かせない食事管理や、忙しい人でも取り入れやすいトレーニング方法についても詳しく見ていきましょう。
THE神業チャレンジでチョコプラ松尾がサンバに挑戦！
10月13日の放送内容と見どころ
今回の『THE神業チャレンジ』で注目したいのは、松尾駿さんのサンバへの挑戦です。
その理由は、短期間で技を披露するだけでなく、長期間にわたって練習を積み重ねた成果が問われる企画だからです。
番組の基本情報を確認しておきましょう。
- 番組名： 再現できたら100万円！THE神業チャレンジ
- 放送日： 2026年10月13日（火）
- 放送時間： 19:00〜20:00
- 放送局： TBS系
- MC： チョコレートプラネット（長田庄平・松尾駿）
- ゲスト： 陣内智則、みちょぱ、梅沢富美男、原嘉孝（timelesz）
番組では「神業ペアダンス」の第3弾として、松尾さんがサンバの技術を磨き、ペアダンス大会での入賞を目指しました。
サンバは軽快なリズムと特徴的な弾む動きが魅力のダンスですが、競技として踊るには、足さばきやリズムの正確さ、身体のコントロールなどが求められます。
4か月という期間にわたり、難しい技術の習得に向き合うことが今回の大きなポイントです。
また、もう一つの企画「神業フェイク」では、横浜流星さん、小栗旬さん、中村アンさん、飯豊まりえさんが、チョコレートで作られた運動会アイテムの見破りに挑戦しました。
ダンスの真剣勝負と、巧妙な偽物を見破る企画の両方を楽しめる放送内容となっています。
番組の詳しい概要は、TBS公式の放送情報でも確認できます。
過去のダンス挑戦と比較すると？
松尾さんのダンス企画は、今回が初めてではありません。
これまでにもtimeleszの原嘉孝さんとのペアで、社交ダンスの大会に挑戦してきました。
過去の成果を振り返ると、ダンスへの取り組みがどのように発展してきたのかが分かります。
THE神業チャレンジ・ペアダンス企画の比較
| 放送日 | 挑戦した種目 | 主な内容・結果 |
|---|---|---|
| 2026年6月16日 | チャチャチャ | 松尾・原ペアで大会に挑戦し、2位入賞 |
| 2026年7月21日 | ジャイブ | 高速ステップに挑戦し、大会で優勝 |
| 2026年10月13日 | サンバ | 松尾さんが4か月の特訓を経て、大会入賞を目指す |
6月の挑戦では2位入賞を果たし、7月にはジャイブで優勝という成果を残しました。
今回のサンバは、これまでとは異なる身体の動かし方やリズムへの対応も求められる、新たな挑戦です。
過去に成功した経験があっても、新しい課題には改めて練習が必要になることが分かります。
そして、この姿勢は競技ダンスに限らず、一般の人が運動習慣を作る際にも参考になります。
長期間の練習を成果につなげるサイクル
このサイクルは、目標を決めて実行し、結果を確認して改善する「PDCA」の考え方にも通じます。
最初から完璧を目指すより、小さな改善を積み重ねることが継続のポイントです。
SNSではチョコプラ松尾の努力に反響！視聴者の反応は？
Xでは「やる気が出た」という声も
今回のダンス企画では、松尾さんの練習姿勢に刺激を受けた視聴者の反応が見られました。
Xでは、松尾さんのペアダンスを見て自分も何かに挑戦したくなったという趣旨の投稿や、その努力から学ぶものがあるという感想が確認できます。
また、原嘉孝さんとのペアダンスを再び見たいという期待も寄せられていました。
番組の公式Xでは、10月12日に大会に向けた猛練習の様子を紹介するSNS限定動画も公開されました。
こうした反応からは、完成したダンスの華やかさだけでなく、目標に向かって努力する過程そのものが視聴者の関心を集めていることがうかがえます。
実際、TVerの公式Xでも10月13日の放送について、原さんとの優勝を目指す松尾さんの武者修行を紹介し、番組がトレンド入りしたことを伝えています。
視聴者の反応を詳しく見たい人は、『THE神業チャレンジ』公式Xもチェックしてみてください。
なぜ努力する姿は人の心を動かすのか？
努力する姿が共感を呼ぶ理由の一つは、成功までの過程に自分自身を重ねやすいことです。
初めての動きに戸惑ったり、練習が思うように進まなかったりする経験は、多くの人にも身近だからです。
運動を始めたばかりの人なら、スクワットのフォームが分からなかったり、少し歩いただけで疲れたりすることもあるでしょう。
それでも、少しずつ続けていくことで、以前は難しかった動きができるようになる可能性があります。
運動の成果は体重などの数値だけでなく、動きやすさや疲れにくさなど、日常生活の変化からも確認できます。
松尾さんの挑戦をきっかけに、自分もできることから身体を動かしてみるのはいかがでしょうか。
サンバはなぜ身体づくりに役立つ？運動効果を解説
ダンスには有酸素運動と筋肉を使う動きが含まれる
サンバのようなダンスは、楽しみながら全身を動かす運動の一つです。
理由は、リズムに合わせて足を動かし続けるだけでなく、姿勢を保ったり身体の向きを変えたりする際にも筋肉を使うためです。
例えば、ステップを踏み続ける動きでは、心拍数が上がり、有酸素運動としての負荷が生じます。
また、膝の曲げ伸ばしや体重移動では、太ももやお尻などの下半身の筋肉も働きます。
さらに、上半身を安定させながら動くことは、身体のバランスを保つ練習にもつながります。
ただし、身体への負荷はダンスの種類や動きの速さ、練習時間、本人の体力によって異なります。
競技選手のような激しい練習を、そのまま初心者が取り入れる必要はありません。
初心者はどれくらい運動すればよい？
運動を始めるなら、まずは今より少しでも身体を動かすことが大切です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して、歩行などの身体活動を1日60分以上行うことや、筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。
ただし、これは誰もが初日から必ず達成しなければならない基準ではありません。
体力や健康状態には個人差があるため、自分にできる運動から徐々に増やしていくことが基本です。
例えば、運動習慣のない人が、最初の1週間だけ毎日10分歩くことから始めるのも一つの方法です。
慣れてきたら、少し速く歩く時間を設けたり、軽い筋力トレーニングを組み合わせたりできます。
重要なのは、1回で無理をすることではなく、継続できる負荷に調整することです。
自宅でサンバの基本ステップを試してみよう
ダンスを始めたい人は、まず足の動きとリズムに慣れるところから取り組みましょう。
次の手順は、初心者が自宅で身体を動かすための簡単な練習例です。
- 周囲に家具や障害物がない場所を確保します。
- 肩の力を抜き、背筋を自然に伸ばして立ちます。
- 好きな音楽に合わせて、その場でゆっくり足踏みします。
- 慣れてきたら左右への小さな体重移動を加えます。
- 3〜5分程度動いたら休憩し、呼吸や疲労感を確認します。
サンバの正式なステップやリズムを習得したい場合は、専門家による解説動画が参考になります。
認定NPO法人社交ダンス文化振興会では、初心者向けのステップ動画を公開しています。
膝や腰に痛みが出た場合は中止し、健康上の不安がある人は必要に応じて医療専門職に相談してください。
運動だけでなく食事も大切！身体づくりに必要な栄養とは？
身体を動かす人ほど食事のバランスを意識したい
健康的な身体づくりを目指すなら、運動と食事を別々に考えないことが重要です。
その理由は、運動ではエネルギーを消費し、筋肉や身体の機能を維持するためには適切な栄養摂取が必要になるからです。
運動による身体への刺激と、食事から得られる栄養、十分な休養は、それぞれ異なる役割を担っています。
運動・食事・休養の関係
特に意識したい栄養素の一つが、タンパク質です。
タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚や臓器など、身体を構成する組織の材料となります。
鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを組み合わせれば、日常の食事から摂取できます。
一方で、タンパク質だけを多く取ればよいわけではありません。
炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルも含め、食事全体のバランスを整えることが大切です。
忙しい人が食事管理を続けるには？
身体づくりを意識していても、毎日栄養バランスのよい食事を用意するのは簡単ではありません。
仕事や家事で帰宅が遅くなると、料理を作る時間が十分に取れない日もあるでしょう。
そのような人には、無理にすべてを自炊するのではなく、必要に応じて栄養管理された宅配食を利用する方法もあります。
例えば、高タンパクな冷凍宅配食を提供する「マッスルデリ」は、食事管理にかかる負担を減らしたい人が検討できるサービスの一つです。
マッスルデリは運動する人の食事管理に便利？
マッスルデリの特徴
マッスルデリは、タンパク質を意識しながら食事を手軽に用意したい人に向いている宅配食サービスです。
管理栄養士が監修したメニューを提供しており、目的に応じて食事プランを選べることが特徴です。
冷凍で届くため、食事を用意する際の手間を抑えやすく、忙しい日にも利用できます。
主なプランの栄養基準を比較してみましょう。
マッスルデリの主要3プラン比較
| プラン | 1食のカロリー | タンパク質 | 主な対象 |
|---|---|---|---|
| LEAN | 350〜450kcal | 30g以上 | カロリーを抑えたい人 |
| MAINTAIN | 450〜550kcal | 35g以上 | 体型維持や適度な筋肉づくりを目指す人 |
| GAIN | 550〜750kcal | 50g以上 | 筋肉量を増やしたい人 |
※公式サイト掲載のプラン基準であり、メニューによって実際の栄養価が異なる場合があります。
このように、目的に合わせてカロリーやタンパク質量を選びやすい点が特徴です。
例えば、体型維持を考えている人と、筋肉量を増やしたい人では、適切な食事量が同じとは限りません。
そのため、自分の体格や活動量、食事全体の摂取量を考えながら選ぶことが大切です。
マッスルデリの口コミや評判は？
食事サービスを選ぶ際は、栄養面だけでなく、味や継続しやすさも気になるポイントです。
マッスルデリの公式メニュー一覧では、商品ごとに利用者の評価が公開されています。
例えば、「デミグラスハンバーグ＆チキンセット」や「チキン南蛮セット」などには、星評価やレビュー件数が掲載されています。
ただし、メニューによって評価件数が異なり、味の好みも人それぞれです。
口コミを見る際は、評価の高さだけでなく、レビュー件数や自分の好きな料理があるかも確認することをおすすめします。
また、定期購入を検討する場合は、配送頻度や料金、送料、スキップ・解約条件も確認しておきましょう。
マッスルデリがおすすめなのはこんな人
次のような人は、マッスルデリを食生活に取り入れるメリットを感じやすいでしょう。
一方で、冷凍庫の保存スペースが必要になることや、自炊より食費が高くなる場合があることには注意が必要です。
普段の食事をすべて置き換える必要はなく、忙しい日の夕食などに部分的に取り入れる方法もあります。
食事を用意する負担を減らせれば、その時間を休養や運動に使うという選択もしやすくなるでしょう。
運動習慣をつけたい女性にはファディーという選択肢も
ファディーはどんなトレーニングジム？
運動を始めたいけれど何をすればよいか分からない女性には、ファディーのような個別サポート型ジムも選択肢になります。
ファディーは、女性専用のAIパーソナルトレーニングジムです。
AIトレーナーの画面表示と実際のトレーナーによるサポートを組み合わせ、利用者の目的や体力に応じた運動メニューを提供しています。
通常のトレーニングは1回30分で、予約不要の通い放題という利用方式も特徴です。
運動経験が少ない人でも、最初にカウンセリングを受け、自分の状態に合わせて始められます。
ただし、ファディーはサンバや社交ダンスを専門に指導する教室ではありません。
ダンスを習得する場所ではなく、日常的な運動習慣や筋力・体力づくりをサポートするジムとして考えると分かりやすいでしょう。
ファディーの口コミは？運動初心者でも続けられる？
ファディーの公式ページには、30代や40代などの利用者の感想が掲載されています。
その中には、運動不足を指摘されたことをきっかけに通い始めた人や、一人でトレーニングすることが苦手だった人の体験談があります。
また、AIマシンに見本の動きが表示されることや、スタッフのサポートが継続の助けになったという趣旨の声も紹介されています。
これらは公式サイトに掲載された利用者の感想であり、すべての人に同じ効果が得られることを保証するものではありません。
実際に自分に合うかどうかは、店舗の雰囲気、トレーナーとの相性、運動メニューの内容を確認して判断するのがよいでしょう。
料金と利用する際の注意点
ファディーの公式案内では、基本料金として以下のプランが掲載されています。
- プレミアム会員：月額7,678円（税込）〜
- スタンダード会員：月額8,778円（税込）〜
プレミアム会員は1年間の契約を前提としており、契約期間中に退会する場合は、原則として会費差額に基づく契約解除料が発生します。
また、入会時にはカード発行手数料3,300円と事務手数料5,500円が別途必要と案内されています。
料金やキャンペーンは店舗などによって異なるため、実際に申し込む際は最新の条件を確認してください。
無料体験の流れと準備するもの
ファディーでは、入会前にトレーニングを体験できます。
公式ページによる無料体験の所要時間は45〜60分です。
具体的な流れは次のとおりです。
- 希望する店舗を選んでWEBまたは電話で予約します。
- 店舗で運動の目的や身体の悩みについてカウンセリングを受けます。
- 体組成計を使い、体重や筋肉量などを確認します。
- AIマシンを使った約15分のトレーニングを体験します。
- 自分に合った運動方法や、継続する際の条件を確認します。
必要なものとして、スポーツウェア、室内用の運動靴、タオル、水分が案内されています。
実際のトレーニング環境を確認できるため、運動を始めることに不安がある人は、無料体験を利用して判断するのも一つの方法です。
マッスルデリとファディーを組み合わせるメリットは？
食事と運動を別々にサポートできる
両サービスを組み合わせる利点は、食事と運動という異なる課題に、それぞれ取り組めることです。
マッスルデリは、栄養成分を確認しながら食事を手軽に用意したい人の負担を減らすサービスです。
一方、ファディーは、何をすればよいか分からない人が、トレーニングメニューやスタッフのサポートを利用しながら運動を続けるためのサービスです。
例えば、平日は仕事で忙しく、帰宅後の料理も運動も負担に感じている人を考えてみましょう。
夕食の準備に時間がかかる日は宅配食を活用し、別の日に30分程度のトレーニングを取り入れる方法があります。
もちろん、両方を利用しなければ身体づくりができないわけではありません。
自炊とウォーキングでも、必要な栄養を取りながら身体を動かすことは十分可能です。
大切なのは、サービスの数ではなく、自分が続けやすい生活の形を見つけることです。
初心者向け・1週間の運動と食事管理プラン
このスケジュールは一例であり、曜日や運動量は生活スタイルに合わせて変更できます。
体力に余裕のない日は休養し、強い疲労が続く場合は運動量を減らしましょう。
最初の目標は、毎日完璧に実行することではなく、翌週も続けられる生活リズムを作ることです。
運動と食事管理に関するよくある質問
Q1. サンバを踊ればダイエットできますか？
サンバは身体を動かす運動ですが、踊るだけで必ず体重が減るわけではありません。
体重の変化には、食事から取るエネルギーと、身体活動などで消費するエネルギーのバランスが関係します。
また、運動によって筋肉量が変化すると、体重だけでは身体の変化を判断しにくくなることもあります。
ダイエットを考える際は、体重だけでなく、体調や身体の動かしやすさなども確認しましょう。
Q2. 運動が苦手でもファディーに通えますか？
ファディーは、運動初心者にも対応した個別メニューを提供しています。
体験時に体力や運動経験を伝えれば、無理のない方法について相談できます。
ただし、すべての運動が誰にでも適しているわけではないため、痛みや持病がある人は事前に相談することが大切です。
Q3. 男性もファディーを利用できますか？
ファディーは女性専用のジムです。
そのため、男性がトレーニング施設を探している場合は、男女共用のフィットネスジムやパーソナルトレーニング施設などを検討する必要があります。
Q4. マッスルデリを食べるだけで筋肉は増えますか？
マッスルデリは栄養管理を支援する食品サービスであり、食べるだけで筋肉量の増加が保証されるものではありません。
筋肉づくりには、適切な栄養摂取に加え、筋肉への運動刺激と休養が重要です。
また、必要なエネルギーやタンパク質の量は、年齢、体格、活動量などによって異なります。
Q5. 運動を続けるには毎日ジムに行くべきですか？
毎日ジムで運動する必要はありません。
厚生労働省は筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨していますが、運動の頻度や強度は個人の体力に応じて調整することが基本です。
筋力トレーニングでは同じ部位に強い負荷を連日かけず、回復のための時間を設けることも大切です。
週に何回通ったかだけでなく、無理なく続けられているかを重視しましょう。
Q6. 運動の効果はどれくらいで実感できますか？
効果を実感するまでの期間には個人差があります。
運動に慣れることで、動作がスムーズになったり、同じ運動を以前より楽に感じたりする場合があります。
一方、筋力や身体組成の変化には、運動の内容、栄養状態、休養、継続期間などが関係します。
短期間で結果を求めるよりも、数週間ごとに運動の記録や体調を振り返ることが大切です。
今後のTHE神業チャレンジはどうなる？ペアダンス企画の展開を予想
今後のペアダンス企画では、松尾さんと原さんがどのような新しい目標に挑戦するのかが注目点になりそうです。
過去にはチャチャチャで2位、ジャイブで優勝と、それぞれ異なる種目で成果を残してきました。
今回のサンバも含め、競技ごとに違うリズムや技術を習得していく過程には、引き続き見どころがあります。
今後も新たなダンス種目への挑戦や、さらに難易度の高い大会への参加があれば、練習方法の変化にも注目が集まるでしょう。
ただし、次回のペアダンス企画や大会出場について、ここで紹介した内容は今後の展開を考えた予想であり、正式な放送予定を示すものではありません。
最新の情報は、『THE神業チャレンジ』番組公式サイトで確認できます。
まとめ｜チョコプラ松尾のサンバ挑戦から学ぶ、運動と食事を続ける大切さ
2026年10月13日の『THE神業チャレンジ』から考えたいのは、身体づくりでは目標を持ち、自分に合った方法で継続することが大切だという点です。
松尾駿さんの4か月にわたるサンバへの挑戦は、運動の楽しさだけでなく、繰り返し練習することの重要性を考えるきっかけになります。
また、健康的な身体づくりには、運動だけでなく、毎日の食事や休養も欠かせません。
食事の準備や栄養管理が負担になっている人は、マッスルデリのような宅配食を部分的に取り入れる方法があります。
運動を始めたいけれど一人では続けにくい女性は、ファディーのような個別サポート型ジムを検討するのもよいでしょう。
もちろん、自分で料理をしたり、自宅で運動したりする方法でも、身体づくりを続けることは可能です。
大切なのは、誰かと同じトレーニングをすることではなく、自分にとって続けやすい食事と運動の習慣を見つけることです。
松尾さんのチャレンジをきっかけに、今日から10分のウォーキングや普段の食事の見直しなど、小さな一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか
