2026年10月21日（水）放送の日本テレビ系『千鳥かまいたちゴールデンアワー』で、話題のダイエット方法を芸人たちが本気で検証する「1週間ダイエット大賞」が開催されます。
今回挑戦するのは、ラランド・ニシダさん、紅しょうが・稲田美紀さん、ニッポンの社長・ケツさん、ぱーてぃーちゃん・金子きょんちぃさんの4人です。
過酷なトレーニングから、ピロピロ笛、ピチピチ服、江戸時代の食生活まで、個性的なダイエット方法が登場します。
果たして、1週間で最も体重が減るのは誰なのでしょうか？
この記事では、番組で紹介された4つのダイエット方法、検証結果の確認状況、期待できる効果や注意点、自宅で実践する際のポイントを詳しく解説します。
千鳥かまいたち「1週間ダイエット大賞」の検証結果は？
芸人4人が挑戦したダイエット方法
今回の企画は、芸人4人がそれぞれ異なるダイエット方法に1週間挑戦し、体重の変化を比較するというものです。
運動、呼吸、衣服、食生活という4つの異なるアプローチが取り上げられています。
まずは、挑戦者と検証内容を一覧で確認しましょう。
1週間ダイエット大賞・芸人4人の検証結果】
| 挑戦者 | ダイエット方法 | 1週間の減量結果 |
|---|---|---|
| ラランド・ニシダ | ドSトレーナーによる過酷な運動 | 正確な数値は未確認 |
| 紅しょうが・稲田美紀 | ピロピロ笛ダイエット | 正確な数値は未確認 |
| ニッポンの社長・ケツ | ピチピチ服ダイエット | 正確な数値は未確認 |
| 金子きょんちぃ | 江戸時代の食生活ダイエット | 正確な数値は未確認 |
各出演者の開始体重、終了体重、具体的な減量幅については、信頼できる公開情報から正確な数値を確認できていません。
そのため、結果を推測したり、減量に成功したと断定したりすることはできません。
1週間で最も痩せたのは誰？
今回、特に注目されるのは、これまでも番組のダイエット企画に挑戦してきたニシダさんです。
番組紹介によると、ニシダさんは過去の検証を上回るほど厳しいトレーニングに挑戦します。
一方、ピロピロ笛やピチピチ服のように、比較的手軽に取り組めそうな方法にも注目が集まります。
番組公式Xでも「一番痩せたのは誰だ」という趣旨の告知が行われ、4人の結果を比較する企画であることが伝えられています。
ただし、短期間で大きく体重が減った人が、必ずしも最も多く体脂肪を落としたとは限りません。
1週間の体重変化には、食事量や水分量なども影響するためです。
【図解①：1週間ダイエット大賞の検証の流れ】
4人の挑戦者が決定
↓
それぞれ異なるダイエット方法に挑戦
↓
運動・呼吸・衣服・食生活を変える
↓
7日間の体重変化を比較
↓
最も体重が減少した挑戦者を発表
↓
実践しやすさや健康面も考える
テレビの検証は興味深いものですが、同じ方法で誰もが同じ結果を得られるわけではありません。
芸人4人が挑戦！話題のダイエット方法を詳しく解説
① ニシダのドSトレーナーによる過酷なトレーニング
ラランドのニシダさんが挑戦するのは、厳しいトレーナーの指導を受ける運動中心のダイエットです。
番組予告では、灼熱の環境での過酷なメニューが紹介され、トレーナーとの間で口論が起こるほど厳しい様子が伝えられています。
運動はエネルギー消費を増やすため、体重管理に役立つ重要な要素です。
特にウォーキングなどの有酸素運動と、筋肉に負荷をかける筋力トレーニングを組み合わせることは、健康づくりにも効果的とされています。
ただし、運動量を急激に増やせば、必ず早く痩せられるというわけではありません。
運動に慣れていない人が高強度のトレーニングを突然始めると、筋肉や関節を痛めたり、脱水や熱中症を起こしたりする危険があります。
ニシダさんのような過酷なトレーニングを、そのまま自宅で再現することはおすすめできません。
初心者はウォーキングや軽い筋トレから始め、徐々に運動量を増やすことが大切です。
② 稲田美紀のピロピロ笛ダイエット
紅しょうがの稲田美紀さんが挑戦するのは、懐かしいおもちゃ「ピロピロ笛」を使ったダイエットです。
ピロピロ笛とは、息を吹き込むと細長い紙の筒が伸び、息を止めると元に戻る道具です。
吹き戻しとも呼ばれ、呼吸を意識するトレーニング用品として販売されている商品もあります。
この方法の特徴は、道具を使って息を吐く動作を繰り返せることです。
呼吸に関係する筋肉を意識するきっかけになりますが、ピロピロ笛を吹くだけで大きく体脂肪が減るという十分な科学的根拠はありません。
呼吸のトレーニングと、脂肪を減らすダイエット効果は区別して考えましょう。
また、長時間連続して強く吹くと、息苦しさやめまいを感じる可能性があります。
初めて使用する場合は、製品の説明書に従い、無理のない範囲で取り入れることが大切です。
▶ YouTube：PROIDEA「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ」使用イメージ
※こちらは商品の紹介動画で、今回の番組で使用された製品と同一であることを示すものではありません。
おすすめ商品① 腹式呼吸トレーニング用ピロピロ笛
番組の企画に興味を持った人には、吹き戻しタイプの呼吸トレーニンググッズがあります。
例えば、PROIDEAの「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ」は、紙筒が長く伸びるタイプの商品です。
メーカーの利用者の声では、遊び感覚で続けやすいという感想が紹介されていますが、減量効果を保証するものではありません。
③ ケツのピチピチ服ダイエット
ニッポンの社長・ケツさんが挑戦するのは、体に密着するピチピチの服を1週間着続けるダイエットです。
普段より体のラインが分かる衣服を身につけることで、体型を意識する機会が増える可能性があります。
しかし、衣服によって体を締め付けるだけでは、体脂肪が直接減少するとはいえません。
汗をかいて一時的に体重が減ったとしても、その多くが水分の変化である可能性があります。
極端に締め付けの強い衣服は、血流や皮膚への負担、不快感などにも注意が必要です。
ピチピチ服を着れば痩せると考えるのではなく、快適に動ける衣服を選ぶことが大切です。
④ 金子きょんちぃの江戸時代食生活ダイエット
ぱーてぃーちゃんの金子きょんちぃさんは、江戸時代の食生活をテーマにしたダイエットに挑戦します。
番組では、空気階段・鈴木もぐらさんが監修する企画として紹介されています。
江戸時代の食事には、米を中心に、野菜や魚、豆類などを組み合わせる献立がありました。
現代の食生活と比較すると、加工食品や油脂の使用量などに違いがある一方、時代や地域、生活階層によって食事内容は大きく異なります。
そのため、江戸時代の食事なら必ず痩せるとはいえません。
白米などの主食を大量に食べれば摂取カロリーが増える場合もあり、献立によっては栄養バランスが偏る可能性もあります。
参考にするなら、野菜、魚、大豆製品などを取り入れ、主食の量を自分に合う範囲に調整するとよいでしょう。
【図解②：4つのダイエット方法の違い】
ニシダ
→ 運動量を増やすアプローチ
稲田美紀
→ 呼吸運動を取り入れるアプローチ
ケツ
→ 身につける衣服を変えるアプローチ
金子きょんちぃ
→ 食事内容を変えるアプローチ
↓
体重管理で重要なのは、食事・運動・生活習慣を総合的に整えること
1週間ダイエットは本当に効果がある？注意点を解説
1週間で体重が大きく変わる理由
1週間で体重が減ることはありますが、そのすべてが体脂肪の減少とは限りません。
体重は、水分量、食事に含まれる塩分や炭水化物の量、排泄の状態などによっても変化します。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、体脂肪1kgを減らすために必要なエネルギー量は約7,000kcalとされています。
単純計算では、体脂肪1kg分に相当するエネルギー差を7日間で生み出すには、1日平均約1,000kcalの差が必要です。
ただし、これは体重減少をそのまま予測する計算式ではなく、実際の体重変化には個人差があります。
数日で大幅に体重が減ったとしても、急激な減量を目標にする必要はありません。
4つのダイエット方法を比較
【ダイエット方法の特徴と注意点】
| 方法 | 特徴 | 注意点 |
|---|---|---|
| 過酷な運動 | 消費エネルギーを増やす | 疲労・けが・熱中症 |
| ピロピロ笛 | 呼吸運動を行う | 大幅な減量効果は未確立 |
| ピチピチ服 | 体型を意識しやすい可能性 | 締め付け・不快感 |
| 江戸時代の食事 | 食事内容を見直す | 食事量・栄養バランス |
健康的な体重管理を目指すなら、適切な食事と継続できる運動を組み合わせる方法が基本です。
厚生労働省も、極端な食事制限を避け、生活習慣を継続的に改善することを勧めています。
参考：厚生労働省・肥満と健康
おすすめ商品② デジタルキッチンスケール
食事量を把握したい人には、デジタルキッチンスケールが便利です。
例えば、タニタのデジタルクッキングスケールなどを使えば、ご飯や食材の分量を管理しやすくなります。
食事を極端に減らすためではなく、普段の食事量を知る目的で活用するとよいでしょう。
間宮祥太朗・野村周平が明かすダイエット体験とは？
間宮祥太朗が短期間で8kg減量した経験
今回のスタジオゲストには、俳優の間宮祥太朗さんと野村周平さんも出演します。
間宮さんは、コロナ禍で仕事や外出が減り、生活が乱れて体重が増えた経験を告白しています。
その後、急に仕事が決まったことをきっかけに、短期間で8kgの減量に成功した経験を紹介します。
ただし、具体的な食事内容や運動量、減量にかかった正確な期間については確認できていません。
短期間で8kgという数字だけを目標にして、無理な食事制限を行うことは避けましょう。
野村周平が語るダイエットの考え方
野村周平さんは、番組でダイエットに必要なのは「気合」という考え方を披露します。
そのストレートな発言に対し、金子きょんちぃさんが現実的な反論をする場面も紹介されています。
確かにダイエットでは意欲も大切ですが、根性だけで続けられるものではありません。
無理のない目標を設定し、生活に合わせた方法を選ぶことが継続につながります。
M!LK塩﨑太智とノブが話題のマットを体験
さらに、M!LKの塩﨑太智さんと千鳥のノブさんが、話題のマットを体験する企画も登場します。
塩﨑さんは、子どもの頃に顔が丸かった写真や、顔にお肉がつきやすいという悩みも披露します。
番組で使用されたマットの正確な商品名や減量効果については確認できていません。
そのため、特定の商品に痩身効果があると断定することはできません。
自宅でダイエットを始めるなら？おすすめの続け方
初心者は無理のない運動から始めよう
自宅で運動するなら、最初から過酷なトレーニングをする必要はありません。
ウォーキングやストレッチ、自重スクワットなど、自分の体力に合った運動から始めるのがおすすめです。
例えば、椅子からゆっくり立ち上がる動作を数回繰り返すだけでも、日常生活に筋力トレーニングを取り入れられます。
痛みや息苦しさを感じた場合は、無理をせず中止しましょう。
体重と食生活を記録してみる
体重を管理する際は、できるだけ同じ条件で定期的に測定すると変化を把握しやすくなります。
また、食事内容や間食を記録すると、普段の生活で改善できるポイントが見つかる場合があります。
1日ごとの増減に一喜一憂せず、数週間から数か月の傾向を確認することが大切です。
【図解③：無理なく続けるダイエット5ステップ】
STEP1：自分に適切な体重管理の目標を考える
↓
STEP2：食事量と栄養バランスを見直す
↓
STEP3：ウォーキングや軽い筋トレを始める
↓
STEP4：体重と生活習慣を定期的に記録する
↓
STEP5：無理のない方法を継続する
おすすめ商品③ トレーニングマット
自宅でストレッチや筋トレをするなら、滑りにくくクッション性のあるトレーニングマットが便利です。
例えば、ヨガワークスやプリマソーレなどから、厚さ6mm程度のマットが販売されています。
床の硬さや収納場所を考え、自分の使いやすいものを選びましょう。
まとめ：千鳥かまいたち1週間ダイエット大賞で注目の方法は？
2026年10月21日の『千鳥かまいたちゴールデンアワー』では、芸人4人が個性的なダイエット方法を1週間検証します。
ニシダさんの過酷なトレーニング、稲田美紀さんのピロピロ笛、ケツさんのピチピチ服、金子きょんちぃさんの江戸時代食生活と、それぞれ異なる方法が登場します。
具体的な減量結果は正確な数値を確認できていませんが、今回の企画はダイエット方法の違いを考えるきっかけになりそうです。
大切なのは短期間で何kg痩せるかだけでなく、安全に続けられる方法を選ぶことです。
自分に合った食事管理と適度な運動を組み合わせ、無理のない健康づくりを目指しましょう。
