2026年10月16日（金）、TBS系で『それSnow Manにやらせて下さい』の特別企画「それスノフレンドパーク秋の大熱戦3時間SP」が放送されました。
今回の注目ポイントは、Snow Manと豪華俳優陣、さらに高橋尚子さん・木村沙織さんというレジェンドアスリートが繰り広げる三つ巴対決です。
綾野剛さんや上白石萌音さん、磯村勇斗さん、Aぇ! groupの末澤誠也さんなど、人気タレントが勢ぞろいしました。
懐かしい「東京フレンドパーク」のアトラクションに本気で挑戦する姿は、見ているだけでも体を動かしたくなるような企画です。
一方で、テレビで活躍する人たちの運動能力を見て、「自分も体力をつけたい」「最近、運動不足かもしれない」と感じた人もいるのではないでしょうか。
実は、体力づくりを始めるのに、アスリートのような激しいトレーニングは必要ありません。
自分の体力に合った運動を無理なく継続することが、健康的な体づくりの基本です。
この記事では、10月16日のそれスノフレンドパークの出演者や注目競技、SNSでの反応を紹介するとともに、運動初心者が今日から実践できる体力づくりの方法を詳しく解説します。
- それスノフレンドパーク2026秋SPの放送内容は？
- 高橋尚子と木村沙織が参戦！レジェンドアスリートの注目ポイント
- ウォールクラッシュやデリソバ！注目アトラクションの魅力
- SNSでの反応は？豪華出演者と本気の挑戦に注目
- それスノを見て運動したくなった人へ！体力づくりの始め方
- 運動が続かない理由は？初心者が知っておきたい3つのポイント
- AIを活用した女性専用ジム「ファディー」とは？
- ファディーの口コミは？公式掲載の利用者の声を確認
- ファディーの無料体験はどうやって申し込む？
- 今後はAIを使ったトレーニングが増える？
- それスノフレンドパークに関するよくある質問
- まとめ｜それスノフレンドパークをきっかけに楽しく体を動かそう
それスノフレンドパーク2026秋SPの放送内容は？
今回のそれスノフレンドパークは、Snow Manチーム、映画『mentor』チーム、火曜ドラマ『いろはの恋は時代をかける』チームによる三つ巴対決が最大の見どころです。
これまでの「東京フレンドパーク」で親しまれてきたアトラクションを通じて、出演者たちの身体能力や集中力、チームワークが試される企画となりました。
放送日時と番組情報
- 番組名： それSnow Manにやらせて下さいSP
- 企画名： それスノフレンドパーク秋の大熱戦3時間SP
- 放送日： 2026年10月16日（金）
- 放送時間： 19:00〜22:00
- 放送局： TBS系列（一部地域を除く）
- 支配人： 深澤辰哉
- 副支配人： 柴田英嗣
Snow Manのメンバーだけでなく、人気俳優や元トップアスリートが競技に参加することで、単なるゲーム対決以上の見応えが生まれています。
特に、競技経験の異なる出演者が同じアトラクションに挑むことから、運動能力だけでは勝敗が決まらないところも魅力です。
それスノフレンドパークの出演チーム一覧
| チーム | 主な出演者 | 注目ポイント |
|---|---|---|
| Snow Man | 岩本照、ラウール、渡辺翔太、阿部亮平、宮舘涼太、佐久間大介 | 身体能力とチームワーク |
| 映画『mentor』 | 綾野剛、磯村勇斗、末澤誠也、高橋尚子、木村沙織 | 俳優とレジェンドアスリートの共演 |
| 火曜ドラマ『いろはの恋は時代をかける』 | 上白石萌音、向井康二、山中柔太朗、竹財輝之助、保田圭 | 連携力と個性豊かなメンバー |
今回、向井康二さんはSnow Manチームではなく、火曜ドラマチームとして参加しました。
普段は仲間として活動するメンバーが対戦相手になることで、いつもとは違う関係性を楽しめるところも注目ポイントです。
また、Snow Manの深澤辰哉さんは支配人、アンタッチャブルの柴田英嗣さんは副支配人を担当しています。
それスノフレンドパーク3チーム対決の構図
それぞれのチームには異なる強みがあり、アスリートがいるチームが必ずしもすべての競技で有利になるとは限りません。
運動能力の高さだけでなく、仲間と協力して課題をクリアすることが重要なのです。
番組の雰囲気を知りたい人は、TBS公式YouTubeの予告動画も参考になります。
高橋尚子と木村沙織が参戦！レジェンドアスリートの注目ポイント
今回の放送で特に注目したいのが、高橋尚子さんと木村沙織さんの参加です。
世界の舞台で活躍してきた2人が、俳優陣と同じチームでゲーム形式の競技に挑戦するという組み合わせは、今回ならではの見どころといえるでしょう。
高橋尚子の強みは持久力と精神力
高橋尚子さんは、シドニーオリンピック女子マラソンの金メダリストです。
マラソンは長時間にわたって体を動かし続ける競技であり、高い全身持久力とペース配分能力が求められます。
全身持久力とは、心臓や肺、筋肉などが協力して、長時間運動を続ける能力のことです。
また、レース中には苦しい局面でも集中力を保ち、状況に応じて走り方を調整する判断力が必要になります。
ただし、マラソンで培った能力が、すべてのアトラクションでそのまま有利になるわけではありません。
瞬発力や器用さを求められるゲームでは、競技ごとに異なる能力が必要だからです。
その違いを楽しめる点も、アスリートが参加するバラエティ番組の魅力です。
木村沙織の強みは瞬発力とチームワーク
木村沙織さんは、女子バレーボール日本代表として長年活躍した元選手です。
バレーボールでは、ボールに素早く反応する敏捷性やジャンプ力、体幹の安定性などが求められます。
敏捷性とは、状況の変化に合わせて素早く体の向きや動きを変える能力です。
さらに、味方との声掛けや役割分担など、チーム全体の連携が重要になります。
今回のように複数人で競う企画では、個人の運動能力とチーム全体の協力がどのように組み合わさるかが注目ポイントになるでしょう。
ウォールクラッシュやデリソバ！注目アトラクションの魅力
それスノフレンドパークでは、ウォールクラッシュやデリソバなど、東京フレンドパークでおなじみの競技が登場します。
これらのゲームが面白い理由は、普段の生活では意識しにくい身体能力を、分かりやすい形で見られることです。
ウォールクラッシュは全身の連動がポイント
ウォールクラッシュは、助走して壁に向かってジャンプし、到達した位置などを競うアトラクションです。
ジャンプという動作には、太ももやお尻、ふくらはぎなど、下半身の複数の筋肉が関わります。
さらに、腕の振りや体幹の安定性も大切です。
ただ高く跳ぼうとするだけでなく、下半身から体幹、上半身へと力を伝える動作の連動性が求められます。
運動初心者が同じように壁へジャンプする必要はありません。
例えば、椅子からゆっくり立ち上がる運動でも、太ももやお尻の筋肉を使うことができます。
デリソバは集中力と協調性が魅力
デリソバは、乗り物を操作しながらコースを進み、課題をクリアしていくアトラクションです。
単純な筋力だけでなく、状況を見て判断することや、仲間と呼吸を合わせることがポイントになります。
私たちの日常生活でも、歩きながら周囲を確認したり、段差を避けたりする際には、視覚情報と体の動きを連携させています。
こうした能力は、バランス運動や方向転換を伴う軽い運動でも刺激できます。
ハイパーホッケーは反応速度がポイント
東京フレンドパークの名物競技であるハイパーホッケーも、今回の注目アトラクションの一つです。
相手の動きを予測しながら素早く反応するため、集中力や手と目の協調運動が重要になります。
ただし、激しい競技をそのまま家庭で再現するのは危険です。
身近な運動で体力づくりを始めたい場合は、無理のないスクワットや足踏み運動などから取り組むのがよいでしょう。
なお、2026年7月に放送された同企画の公式予告も公開されています。
▶ 【TBS公式YouTube】それスノ×東京フレンドパーク夏の大熱戦3時間SP
SNSでの反応は？豪華出演者と本気の挑戦に注目
それスノフレンドパークの魅力は、放送中だけでなくSNSでも出演者を応援する楽しさがあることです。
2026年10月16日放送回についても、X（旧Twitter）では放送前の期待や出演者のプレーに関する投稿が確認できます。
綾野剛とSnow Manの共演に期待する声
放送前には、綾野剛さんとSnow Manの共演を喜ぶ投稿や、上白石萌音さん、向井康二さん、山中柔太朗さんらの参加を楽しみにする投稿が見られました。
出演者それぞれにファンがいるため、異なるグループや作品のファンが同じ番組を楽しめることも特徴です。
放送中は個性的なプレーも話題に
放送当日の投稿では、深澤辰哉さんのお手本プレーへの反応や、山中柔太朗さんのウォールクラッシュ挑戦を振り返る感想などが見られました。
成功場面だけでなく、うまくいかなかったときの表情や周囲とのやり取りにも関心が集まっていたことがうかがえます。
ただし、SNSの投稿は個人の感想であり、すべての視聴者の評価を示すものではありません。
実際の投稿を確認したい人は、Xで「#それスノ」を検索すると、放送に関連した感想を探せます。
それスノを見て運動したくなった人へ！体力づくりの始め方
テレビで体を動かす楽しさを感じたら、まずは1日5〜10分程度の軽い運動から始めることをおすすめします。
その理由は、運動に慣れていない人が最初から高い負荷をかけると、疲労や筋肉痛が強くなり、継続しにくくなる場合があるからです。
体力づくりでは、運動強度だけでなく、適切な頻度と休息を組み合わせることが重要になります。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。
また、歩行などの身体活動についても、今より少しでも多く体を動かすことが勧められています。
運動初心者が無理なく体力をつける流れ
今日からできる10分間トレーニング
運動初心者なら、次のようなメニューから始めることができます。
最初の2分：ウォーミングアップ
その場でゆっくり足踏みをして、肩や腕も軽く動かします。
次の3分：椅子スクワット
安定した椅子の前に立ち、ゆっくり腰を下ろしてから立ち上がります。
まずは8回程度を目安にして、無理のない範囲で繰り返しましょう。
次の2分：かかと上げ
壁や安定した椅子の背に手を添え、かかとをゆっくり持ち上げて下ろします。
ふくらはぎの筋肉を意識しながら、10回程度を目安に行います。
次の2分：軽い足踏み
呼吸を止めず、会話ができる程度の速さで足踏みを続けます。
最後の1分：クールダウン
歩く速さを落とし、呼吸を整えながら終了します。
この10分間の運動で、アスリートのような体力がすぐにつくわけではありません。
しかし、最初から完璧を目指すよりも、安全に続けられる負荷を見つけることが長期的な体力づくりにつながります。
膝や腰に痛みがある場合は無理をせず、持病がある人は必要に応じて医療専門職へ相談してください。
運動が続かない理由は？初心者が知っておきたい3つのポイント
運動不足を解消したいと思っても、なかなか習慣にできない人は少なくありません。
その背景には、意志の強さだけでなく、運動する環境や時間の確保など、さまざまな要因があります。
1．最初から頑張りすぎてしまう
体力づくりを始めるときに、いきなり毎日1時間の運動を目標にするのはおすすめできません。
運動に慣れていない人ほど、疲労の程度を確認しながら少しずつ負荷を上げる必要があります。
まずは週2回程度から始め、慣れてきたら回数や時間を調整していきましょう。
2．何をすればよいか分からない
筋力トレーニングには多くの種類があるため、自分に適したメニューを判断するのが難しい場合があります。
特に、体力や関節の状態によって適切な運動は異なります。
そのため、自分の目的や体力に合わせたメニューを選ぶことが重要です。
3．効果が実感できず途中でやめてしまう
体重や見た目の変化だけを目標にすると、短期間で結果が見えないことが負担になる場合があります。
運動習慣を続けるには、階段が以前より楽になった、疲れにくくなった、運動する日が増えたなど、小さな変化にも注目してみましょう。
AIを活用した女性専用ジム「ファディー」とは？
「運動したいけれど、何から始めればいいのか分からない」という女性には、AIを活用したパーソナルトレーニングジムも選択肢の一つです。
その一例が、女性専用AIパーソナルトレーニングジム「ファディー（FÜRDI）」です。
ファディーでは、AIマシンと実際のトレーナーによるサポートを組み合わせ、利用者の目的や体力に応じた運動メニューを提供しています。
一般的なトレーニングでは、自分で種目や負荷を選ばなければならないことがあります。
一方、ファディーは個別カウンセリングを通じてメニューを作成し、定期的に見直す仕組みを採用しています。
もちろん、番組の出演者がファディーを利用しているという意味ではありません。
それスノフレンドパークを見て運動に興味を持った人が、日常生活で体力づくりを始めるための選択肢として紹介しています。
ファディーの特徴
1回30分のトレーニング
長時間の運動時間を確保しにくい人でも、生活の予定に組み込みやすい長さです。
女性専用のトレーニング環境
男性の目が気になる人や、女性専用施設を希望する人にも検討しやすい仕組みです。
AIと人間のトレーナーによるサポート
AIマシンの画面を見ながら体を動かし、トレーナーによる個別指導や定期的なカウンセリングを受けられます。
ただし、トレーナーの対応時間や常駐状況は店舗によって異なります。
予約不要・通い放題
公式サイトでは、予約不要で利用できる通い放題のシステムを案内しています。
営業時間や利用条件は店舗ごとに確認が必要です。
ファディーの料金はいくら？2つのプランを比較
ファディーの料金は、契約期間などによって異なります。
公式サイトに掲載されている基本的な料金プランを比較すると、次のとおりです。
ファディーの料金プラン比較
| 比較項目 | プレミアム会員 | スタンダード会員 |
|---|---|---|
| 月額料金（税込） | 7,678円〜 | 8,778円〜 |
| 契約条件 | 1年契約 | 年間契約の縛りなし |
| 通い放題 | 対応 | 対応 |
| 1回の運動時間 | 30分 | 30分 |
| 途中退会 | 条件により契約解除料あり | 契約解除料なし |
| おすすめの人 | 長期的に続けたい人 | まずは継続できるか試したい人 |
※料金は店舗によって異なり、キャンペーンによる割引が適用される場合があります。
※入会時には別途、カード発行手数料3,300円（税込）と事務手数料5,500円（税込）が必要と案内されています。
例えば、月額7,678円のプレミアム会員が4週間で8回利用した場合、月会費を単純に利用回数で割ると1回当たり約960円です。
これは初期費用などを除いた計算例ですが、一定の頻度で運動を続けたい人にとって費用を考える際の参考になります。
一方、プレミアム会員は1年以内に退会すると、在籍期間中のスタンダード会員との差額を契約解除料として支払う条件があります。
月額料金の安さだけでなく、契約条件や自宅からの通いやすさまで比較することが大切です。
▶ 【女性専用AIパーソナルジム・ファディー】料金や無料体験の詳細を見る
ファディーの口コミは？公式掲載の利用者の声を確認
ファディーを検討する際には、実際に利用した人がどのように感じているかも気になるところです。
公式サイトには、運動初心者や過去にジムが続かなかった女性の体験談が掲載されています。
30代女性：自分に合った運動メニューを評価
30代の利用者の体験談では、健康診断をきっかけに運動を始め、スタッフのカウンセリングを通じて少しずつ運動習慣をつくれたことが紹介されています。
運動経験が少ない場合、最初から難しいメニューに取り組むよりも、自分に合った段階から始められることは安心材料になります。
40代女性：AIマシンの分かりやすさを評価
別の40代利用者は、従来のジムでは一人で黙々とトレーニングすることが合わなかったものの、AIマシンの見本やトレーナーの指導が継続の助けになったと紹介しています。
AIマシンには見本の動作と自分の姿が表示されるため、動きを確認しながらトレーニングを進められる点が特徴です。
口コミから分かることと注意点
これらの体験談からは、個別メニューやトレーナーのサポートに価値を感じている利用者がいることが分かります。
ただし、いずれも公式サイトに掲載された利用者の体験談であり、独立した口コミ調査ではありません。
運動による変化には個人差があり、同じ結果が得られるとは限りません。
入会を判断する際には、実際のスタジオの雰囲気や設備、説明の分かりやすさなども確認するとよいでしょう。
ファディーの無料体験はどうやって申し込む？
ファディーが自分に合っているか確認したい場合は、無料体験を利用する方法があります。
公式サイトでは、無料体験の所要時間を45〜60分程度と案内しています。
ファディー無料体験の流れ
無料体験に必要な持ち物
公式サイトでは、スポーツウェア上下、室内用の運動靴、タオル、飲み物を持参するよう案内しています。
体験時には、運動の難しさだけでなく、トレーナーに質問しやすいか、無理のないメニューを提案してもらえるかなどを確認しましょう。
また、入会を検討する場合は、月額料金のほか、初期費用や契約期間、退会条件についても説明を受けることが大切です。
今後はAIを使ったトレーニングが増える？
今後、運動初心者に向けたAIトレーニングサービスは、選択肢の一つとしてさらに広がる可能性があります。
その背景には、デジタル技術によって運動メニューの提示や動作の確認がしやすくなっていることがあります。
例えば、従来はトレーニングの方法を文章や動画だけで学ぶことが中心でしたが、現在は画面上の見本と自分の動作を見比べることができるサービスもあります。
さらに、利用者の目的や運動経験に応じてメニューを調整する仕組みも登場しています。
ただし、AIを導入しているからといって、すべてのサービスで運動効果が高くなるとは限りません。
AIが運動を補助し、人間のトレーナーが安全性や継続を支える仕組みは、これからも重要な役割を果たすと考えられます。
また、運動不足解消への関心が高まる中で、短時間で取り組めるプログラムや、個人の生活リズムに合わせやすい施設への需要も考えられます。
大切なのは新しさだけで選ぶのではなく、自分が無理なく続けられる方法かどうかを見極めることです。
それスノフレンドパークに関するよくある質問
Q．2026年10月16日のそれスノには誰が出演した？
Snow Manの岩本照さん、ラウールさん、渡辺翔太さん、阿部亮平さん、宮舘涼太さん、佐久間大介さんに加え、綾野剛さん、磯村勇斗さん、末澤誠也さん、上白石萌音さん、向井康二さん、山中柔太朗さん、竹財輝之助さん、保田圭さん、高橋尚子さん、木村沙織さんらが出演しました。
深澤辰哉さんは支配人、柴田英嗣さんは副支配人を担当しています。
Q．見逃し配信はどこで見られる？
10月16日の放送回はTVerに専用ページが用意されています。
ただし、視聴できる期間は限られているため、配信状況を確認してください。
▶ それスノフレンドパーク2026秋SPのTVer配信ページ
Q．運動不足の人がウォールクラッシュのような動きをしても大丈夫？
運動初心者がいきなり高くジャンプしたり、壁に向かって跳んだりするのはおすすめできません。
体力づくりが目的であれば、スクワットやかかと上げなど、負荷を調整しやすい運動から始めましょう。
Q．体力をつけるには毎日筋トレした方がいい？
必ずしも毎日筋力トレーニングをする必要はありません。
厚生労働省は成人に週2〜3日の筋力トレーニングを推奨しており、筋肉を休ませることも大切です。
日常のウォーキングなどは、体調に応じて取り入れてみましょう。
Q．ファディーは運動初心者でも利用できる？
ファディーは運動初心者にも対応した個別メニューを案内しています。
運動経験がほとんどない人でも、無料体験で運動内容やスタッフのサポートを確認できます。
まとめ｜それスノフレンドパークをきっかけに楽しく体を動かそう
2026年10月16日放送の「それスノフレンドパーク秋の大熱戦3時間SP」は、Snow Manと豪華俳優陣、レジェンドアスリートが参加した注目の特別企画です。
高橋尚子さんや木村沙織さんの参加により、身体能力やチームワークに注目して楽しめる内容となりました。
ウォールクラッシュやデリソバなどのアトラクションは、体を動かすことの楽しさを改めて感じさせてくれます。
そして、テレビを見て「自分も体力をつけたい」と思ったなら、それは運動習慣を見直す良いきっかけになるかもしれません。
もちろん、最初からアスリートのような運動をする必要はありません。
散歩や軽い筋力トレーニングなど、無理なく続けられる活動から始めることが大切です。
一人で運動を続けることが難しい場合は、ファディーのようなサポート付きの女性専用ジムも選択肢になります。
大切なのは、誰かと運動能力を比較することではなく、自分自身のペースで少しずつ体力づくりを続けることです。
それスノフレンドパークで感じた「体を動かす楽しさ」を、日常生活にも取り入れてみてはいかがでしょうか。
▶ 女性専用AIパーソナルジム「ファディー」の無料体験・店舗情報はこちら
