首の痛みの原因は筋肉硬直の「ぎっくり首」より怖い「骨のトゲ」とは!?

首に軽いコリや痛みがある経験をお持ちの方は多いことでしょう。しかし、油断してはいけません。軽 いコリが激痛やしびれ、さらには寝たきりの原因になることがあるのです。そして痛みの原因のなかには首の筋肉硬直が原因の「ぎっくり首」と、なんとそれより怖い「首の骨にトゲができる」ことがあるということ・・・いったい首のトゲとは何なのでしょうか?その正体と対処法をシェアします。

スポンサードリンク

「ぎっくり首」とは!?

朝起きたら、突然首に激痛が走った!くしゃみなど、ちょっとした動作が原因で首が痛んで動かなくなった・・・こういった症状は、「ぎっくり腰」ならぬ、「ぎっくり首」と呼ばれ、ここ最近患者が急増していると言われています。

ぎっくり首とは、頸筋症候群(けいきんしょうこうぐん)のひとつで、首の一部の筋肉がかたまる「コリ」が原因です。日本の成人の約9割が首になんらかのトラブルを抱えていますが、なかでも首コリは首だけでく、全身のあらゆる不調の原因となる厄介な症状です。


「骨のトゲ」って何?

首の骨は重い頭を支えながらもなめらかに動くという相反する2つの役目を持っています。それを可能 にするのが骨と骨の間でクッションの役割を果たす「椎間板(ついかんばん)」です。椎間板の中にはゼリー状の物体が入っていますが、老化や悪い姿勢などが原因で徐々に水分が抜け、しぼんでくることがあります。すると骨が不安定になってグラグラになってしまうのです。そして、なんと椎間板との間にできたすきまをふさぐように、少しずつ骨が伸びるのです。こうしてできるのが、「骨のトゲ」です。トゲは人体の防御反応の一つとしてできるものだとも考えられています。

 

首を回すのは良くない?

健康な人が筋肉のコリなどの対策として首を回すのは問題ありません。ただ、骨のトゲが首の神経の近 くにある場合、首を回すとトゲが神経に刺さりやすくなることがあります。 その場合、自己流のストレッチは危険を伴います。もし「首を動かすと、首や手にしびれがある」などの症状があれば、首を極力動かさず、医師の診察を受けることをお薦めします。

 

痛みがある人とない人がいるのはなぜ?

痛みの有無を決めるのはトゲのできる場所です。首の骨のまわりには、「せき髄」から枝分かれした神経が走っています。この神経にぶつかる場所にトゲができると、激痛やしびれを起こすことがあるのです。トゲが神経を圧迫しているかどうかを見極めるポイントは、「首だけではなく、手や腕にも症状があるかどうか」です。もし症状があって受診すると、まずMRIで圧迫されている場所を探します。せき髄以外の神経の圧迫がある場合は経過観察もしくは保存療法を行います(手術はしない場合が多い)。せき髄の圧迫がある場合は手術を行うケースが多いようです。

 

トゲはだれにでもあるの?

年齢を重ねれば、誰にでもトゲができる可能性はあります。ただし多くの場合、トゲができても症状を引き起こすことはないそうです。

 

せき髄圧迫のチェックポイント

せき髄が圧迫されているかどうかは以下のような症状によってチェックできます。

  • 手がしびれる
  • 指を伸ばしづらい
  • 足がもつれる(階段を下りづらい)

これらの症状が3つともあれば要注意!医師の受診をお薦めします。なお「指を伸ばしづらい」というのは簡単なテストで調べられます。そのテストとは、10秒間で何回グーパーできるかを計るというものです(グーにするときは親指を他の4本の指で握りこみます)。「グーパー(手を握って開く)」を1回として、10秒間で20回以上できれば問題ありません。15回~20回は注意が必要です。15回以下であれば、せき髄が圧迫されている可能性があるので、心配な方は医師の受診をお薦めします。

 

せき髄が圧迫されていても治るの?

せき髄が圧迫されていた場合、一般的には手術を受けることになります。首の骨を切り開き、せき髄の通り道を広げるなどの処置がとられます。近年手術法が進歩し、早期の発見であれば後遺症もなく完治する場合が増えています。心配な方はお近くの医療機関を受診されることをお薦めします。

 

治った後などの予防法は?

首のトゲや骨のずれを予防するにはどうすればよいのでしょうか?ここからは予防法に迫ります。姿勢によって首への負担はどう変わるのでしょうか。調べてみると、首を後ろへ10度そらせるだけで、頭の重さによる負担は普段の3倍になります。20度そらすと、5倍にもなります。普段の暮らしの中で首をそらす姿勢を極力取らないことが大切です。ただ、ほとんどの患者さんは「上を向いたり下を向いたりはしていない!」と思っていました。しかし実は「かくれ上向き姿勢」になってしまっていたのです。そのポイントは背中にありました。

 

かくれ上向き姿勢とは

%e9%a6%96%e3%81%ae%e7%97%9b%e3%81%bf%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e7%ad%8b%e8%82%89%e7%a1%ac%e7%9b%b4%e3%81%ae%e3%80%8c%e3%81%8e%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e9%a6%96%e3%80%8d%e3%82%88%e3%82%8a

ある患者さんのX線写真を見てみると、背中が丸いため健康な人より首の骨が前に傾いていました。実はこれが「かくれ上向き姿勢」の原因です。猫背の状態で前を向こうとすると、首が前に傾いているためにどうしても首を後ろへそらした姿勢を取ることになってしまいます。首に大きな負担がかかってしまうのです。若者でもパソコンを打つときなどに猫背でいると、モニターを見るため首を後ろへそらすことになるため、こうした姿勢を避けることが大切です。高齢による猫背が原因で首をそらすことになってしまう場合は、つえをつくなどの対策が有効と考えら れます。

 

最後に・・・首の痛み解消トレーニング

首の骨には頭の重さを支えるための負担が常にかかっています。首の筋肉を鍛えることにより骨の負担が減るため、トゲなど骨の変形の防止や痛みを解消する効果を期待できます。※次の場合は運動を行わず、まずは整形外科の専門医の診療を受けるようおすすめします。

  • 安静時に も首の痛みや上半身のしびれ・痛みがある
  • 力を入れると痛みやしびれが強くなる

①寝転がりながら首の筋肉を鍛えるトレーニング

ベッドやふとんにあおむけになり、後頭部に力を入れて枕を押します。力を入れたまま5秒間、その姿勢を保ちます。力を入れた時、あごが上がらないように気をつけて下さい。はじめは1日10回から開始し徐々に回数を増やします。1日20~30回程度を目標にします。

注意点・・・力の目安は全力を10とすると5~6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので決して入れすぎないようにして下さい。ひざは伸ばしても曲げていても大丈夫です。(腰痛がある場合は曲げた方がよいです)枕の高さは、あごの位置が床と水平になるようにして下さい。あごが上がりすぎたり、逆に後頭部 が上がり過ぎたりしないようにしてください。薄手のバスタオルを何枚か折って枕として使うと高さを調節できます。首を動かさないことがポイントです。柔らかいベッドやふとんなどでこの運動を行うと、あごが上がって首が動きやすくなるので、その場合は畳や床など堅い場所の上で行って下さい。

②寝転がりながら猫背や首・肩のコリを改善するトレーニング

姿勢や注意点は①のトレーニングと同じです。仰向けで枕に頭を乗せた状態で軽くあごを引き、その位置を5秒間保ちます。10回を1セットとして、1日に2~3セットから始め、徐々に回数を増やして下さい。20~30回を1セットとして、これを1日に3セットをできるようになるのが目標です。

③座った姿勢で首の筋肉を鍛えるトレーニング

背もたれのある椅子に座って背すじを伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20~30回程度を目標にします。

注意点・・・力の目安は全力を10とすると5~6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので、決して入れすぎないようにして下さい。力を入れる際、あごを前に突き出したり、後頭部をそらしたりしないように注意して下さい。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

スポンサードリンク



%e3%83%8d%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%93%e3%82%b8%e3%83%8d%e3%82%b97%e6%97%a5%e9%96%93%e3%83%a1%e3%83%bc%e3%83%ab%e8%ac%9b%e5%ba%a7_convert_20160920202159

副業7日間無料メール講座に登録する

関連記事

  1. 激カワな女性を前にして意識しすぎる状態を7日間で克服する方法!?

    好きな女性に限って落とせないとか、激カワな女性と付き合いたいけど上手くい かないとか、多くの男性がな…

Twitter でフォロー

ピックアップ記事

  1. 女性との会話のコツって!?質問力を高める話題集!

    会話のスタート そのほとんどは、質問から始まる。会話が途切れた時も、その女性のニーズに合わせた質問を…
  2. ハッカ油の使い方と注意点!アロマオイルとの違いは?

    「ハッカ油」というものを聞いたことがありますか?「ハッカ油」という言葉を聞いたことがなくても、「ハッ…
  3. バイクのことを「単車」と呼ぶのは……なぜなのか?

    バイクのことを「単車」と呼ぶことがありますよね。でもバイクは二輪車で、車輪が前後に二つある。。。それ…
  4. マンション購入の際は”資産”としての価値が高まる買い方を知っておきましょう!

    一般的にマンションは、戸建ての家とちがって”土地”がないため、資産価値は年数に応じて低くなるいっぽう…
  5. 金運アップの財布の10の法則!?呼び込む!貯まる!

    財布を見ればその人の金運がだいたいわかると言われています。財布をもたないで、秘書が全ての支払いを済ま…
  6. ココナッツオイルの効果とオリーブオイルとの違いを徹底比較!

    オリーブオイルが最高のオイルと思って使ってきましたが、 最近のココナッツオイルの評判や品切れ状態が気…
  7. 心理学に基づいた・・・ストレスは”無くす”のではなく!?「ストレス反応」の対処と受け止め方を知る!

    現代はストレス社会!ビジネスをしていく上で、また日常生活していく上で、常にストレスを感じる毎日。スト…
  8. 話し方を少し変えるだけで!人から好かれる8つのコツ!?

    あなたの魅力は会話力で決まります。どうしてあの人は、みんなから好かれるのか?あの人がモテる秘訣は何な…
  9. 関東のパワースポット巡りで開運で大切なことって!?日帰りドライブコース!?

    あなたは、疲れたなときや嫌なことがあったとき、ストレス発散、旅行などどこに行きますか?行くところや、…
  10. 胃下垂になると太らない・・・はスーパーモデル都市伝説なのか!?

    ウソかホントか都市伝説か・・・スーパーモデルの多くは、胃下垂だと言われています。そのせいか、胃下垂は…

話題をチェック!

  1. ほとんどの人の悩みは、実は人間関係が関連 しています。人間関係がうまくいけば多くの悩みは気に ならな…
  2. 喘息を詳しく知る前に注意することがあります。 一般的に喘息とは、発作性の疾患で、ゼイゼイやヒューヒュ…
  3. 今回は人気アニメのワンピースで登場する多くの名言からビジネスや人間関係、そして人生に役に立つ名言を紹…
  4. しじみは、あさりと並んで日本人にとって馴染みのある貝である。健康食品として、 「しじみエキス…
  5. 「ウェルスダイナミクスって怪しい!」「詐欺だ!」とかのページをよく見かけますが、本当のところはどうな…
  6. 今年の1月から、社会保障・税番号制度(マイナンバー制度)が始まり、無作為に設定された12桁の共通番号…
  7. LINE クリエイターズスタンプを作ることができるのは あなたもご存知だと思います。問題は、1つ売れ…

スポンサードリンク

RSS ごっつあんてな

ページ上部へ戻る