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生活習慣病の予防の5つのポイントは意外に難しい!?

日本は現在、世界でも屈指の長寿国です。 世の中全体の技術の進歩、とくに医学界の著しい進歩によって、人間の寿命は驚く ほど延びたわけです。 また、それだけではありません。公衆衛生の向上・拡充、保険制度の整備による医 療の普…

認知症予防の食べ物って!?40代から意識しよう!

あなたはパートナーの介護を辛抱強く何年も何年も続けることができますか?「まあ、そうなった時はどっかの施設にいれますよ」って・・・あまいですね!施設の費用は1か月最低20万円はかかります。これから年金をもらう人は月20万円…

高血圧を食事で改善する二つのポイントとは!?

高血圧を治すには、生活習慣の改善と薬物療法の二つがあります。高血圧になる原因の環境因子である食慣習は高血圧と多いに関係があります。食事の改善をして高血圧になる要素を減らしていくことが、高血圧を治す食事療法の中心となります…

カフェイン中毒症状を改善する軽食法とは!?

コーヒーはもしかしたら、朝食の一部となっているかもしれません。そして、カフェインの過剰摂取により起こるアクシデントもこの時代の一部と なっています。カフェインを摂りすぎると副作用もあるのです。成人の場合、1日300mg程…

腸内ガスの原因が想像以上に凄い!?

腸内ガスができる原因として、①口から飲み込んだ空気、②炭酸飲料、③食物の分解ガスの3つをあげられます。そのうち、腸内ガスの量に関するのは ① 口から飲み込んだ空気 ② 炭酸飲料 腸内ガスの回数や臭いに関するのは ③ 食物…

あがり症克服をスマホで行う!?意外なトレーニング法!

この記事は、実際にあがり症の私が体験して、経験したこと、感じたことなどをまとめています。また、あがり症克服をスマホする意外なトレーニング法もご紹介致しますので、是非参考にしていただき、少しでも多くの人があがり症克服に役立…

あがり症克服に最も効果的な呼吸法の5つの手順!

普段あなたはどのように呼吸をしていますか?ここで紹介するあがり症克服方法は「ある呼吸法」を使って、心をゆったりと落ち着いた方向へ導き、緊張や不安を解消させるという方法です。それは「腹式呼吸」です。呼吸であがり症を改善する…

体脂肪計ってどういう仕組みになっているの!?

たとえ標準体重であっても、脂肪が多ければ「太っている」と考えるのが最近の風潮です。体重計にも体脂肪計がついてるものが多く、体重の何%が脂肪なのかを知ることが出来るようになっています。でも、この体脂肪計というものも、よく考…

インフルエンザの意外な感染経路に注意!?

毎年恒例のように冬になると流行するもの、インフルエンザ。全員が感染するわけではありませんが、かなりの感染度です。予防注射をしていても感染するひとはしてしまいます。インフルエンザは風邪とは全く違います。風邪とは比べ物になら…

牛乳が体に悪い!?”根拠”がかなりヤバい!!

「牛乳は健康にいい」「牛乳は骨を強くする」なんて言いますが、専門家はそんなことはないといいます。実は「牛乳が体に悪い根拠」が、かなりヤバい点についてお伝えいたします。毎日牛乳を飲んでいる人は見ない方がいいかもしれません。…

骨粗鬆症予防のコツで意外な運動とは!?

骨にはカルシウムの貯蔵庫としての役目がありますが、骨中のカルシウムは毎日少しずつ入れ替わっています。通常一年間に10%~30%程度が入れ替わると言われています。年齢を重ねるとともに、定着するカルシウムより溶け出す量のほう…

膝の内側の傷みはストレッチで改善しましょう!

今回は”膝の内側の傷み”、多くは「鵞足炎(がそくえん)」の場合が多いので、その鵞足炎改善へつながる、正しいストレッチ法について解説いたします。 ストレッチで得られる効果 ただしいストレッチのやり方 鵞足炎改善のためのただ…